Kunstproject eetstoornissen!!

Lieve dames en heren,

Voor een kunstproject met als onderwerp eetstoornissen zijn wij zoek naar mensen die ervaringsdeskundig zijn op dit gebied. Wij hebben jullie hulp ontzettend hard nodig!! Dus heb jij een eetstoornis (gehad) en wil je graag andere mensen behoeden voor deze stoornis of wil je meer informatie? Neem dan contact op via: findyourflow@outlook.com of bel 0642185849

Aanmelden kan t/m 12 januari

p.s Het gaat hier niet om bodypaint!!

eetstoornissen findyourflow anorexia boulimia eetstoornis eten lunch dinner proud2bme find your flow FYF NAO nao

Bodypaint en eetstoornissen

Lieve lezers,

Ik wil jullie even op de hoogte stellen van een nieuw project waar ik op dit moment mee bezig ben. Vanmiddag heb ik een afspraak met een bekende grimeur/bodypaint artiest die met mij wil kijken
wat de mogelijkheden zijn voor een fotoreeks met bodypaint om te laten zien wat iemand met een eetstoornis voelt en hoe je, je lichaam weer kan leren accepteren na een eetstoornis. Dit is een groot en mooi project en ik heb er ontzettend veel zin in om dit vorm te geven! 

Meer informatie over dit project eetstoornissen eetstoornis anorexia boulimia NAO nao ervaringsdeskundige gezond findyourflow FYF find your flowvolgt snel! Stay Tuned!

X Miez

ervaringsverhaal: eetstoornis en de feestdagen

Deze week weer een nieuwe blog over mijn ervaring met een eetstoornis. De feestdagen komen eraan dus heb ik besloten om een beetje af te wijken van het eerste verhaal en er een andere ervaringsblog tussen te gooien. Voor sommige mensen zijn de feestdagen alleen maar gezelligheid. Lekker eten, met familie bijkletsen of gezellig met het gezin thuis op de bank, genietend van elkaar. Met oud en nieuw ga je het nieuwe jaar in, vol goede moed, hoop op een goed jaar. Jammer genoeg is dit niet voor iedereen de realiteit. In deze blog wil ik jullie een kijkje geven in hoe ik de dagen rondom Kerst beleefd heb tijdens mijn eetstoornis.

Het is drie weken voor Kerst. Ik loop in een stevig tempo naar de stad met een omweg van ruim een uur. We wonen 10 minuten lopen van de stad vandaan. Maar ik moet aan mijn beweging komen! Straks is het kerst en word er natuurlijk van mij verwacht dat ik gezellig mee eet en doe.. Dus ik begin nu alvast met compenseren.  Het is natuurlijk niet de bedoeling dat ik teveel aankom. Onder het lopen neem ik alle mogelijke opties in mijn hoofd door. Ik wil cadeautjes kopen voor mijn gezinsleden. Het moeten alleen wel dingen zijn waar ze écht iets aan hebben. Waar ze écht wat mee kunnen doen, het moet speciaal zijn.eetstoornis eetstoornissen anorexia boulimia ervaringsdeskundige NAO nao Proud2bme hulp findyourflow find your flow gezond herstel hulp

Ik loop op de markt. De schaatsbaan staat er weer. Ik kijk en geniet van alle mensen die lekker schaatsen, die lekker aan de warme chocolademelk met slagroom zitten, broodjes unox-worst eten.. Wat had ik dat ook graag gedaan. Maar ik ben sterk, ik kan het weerstaan. Ik heb honger.. Nee Michelle, nee. Schaatsen dat mag je doen, dan verbrand je weer wat extra terwijl iedereen denkt dat je het voor de leuk doet.. Maar jij gaat niet aan de chocolademelk. Echt niet! Ik probeer alle lekkere geuren te weerstaan en zet mijn gedachten weer op de reden waarom ik in de stad ben. Cadeautjes..

Ik loop al een halfuur door dezelfde winkel. Steeds weer rondjes door de gangen. Allerlei verschillende spullen gaan mijn mandje in en weer uit. Ik weet bij alles wel weer iets te
verzinnen waarom mijn gezinsleden het cadeautje toch niet zo leuk zullen vinden., Het moet perfect zijn! Ze moeten er superblij mee zijn! Er echt iets aan hebben., Het is slopend. Ik besluit even een pauze te nemen en ga eerst maar de boodschappen halen die ik nodig heb.

Ik woon nog bij mijn ouders thuis. Alleen heb ik het halen van de boodschappen op me genomen. Op die manier kan ik mijn ouders ‘’ontlasten’’. (Lees; lopend naar de verste supermarkt gaan, controleren wat voor voeding er gehaald word, de calorieën op de verpakkingen nakijken en met een veel te zware boodschappentas weer naar huis lopen..) Mijn ouders hebben het wel door maar zodra ze erover beginnen is het ruzie! Ik ben genadeloos, ik moet en zal de boodschappen doen! Voor de anderen haal ik allerlei lekkere dingen, voor mijzelf haal ik het minste van het minste. Ook ben ik al bezig met alles wat ik voor kerst wil ga koken. Wat de anderen lekker zullen vinden, hoe ik ze kan laten genieten van een heerlijk kerstdiner. Want koken voor anderen, dat doe ik maar al te graag! Ik ben 1,5 uur verder voor ik bij de kassa sta..

Ik loop naar huis, voel me rot. De volle boodschappentas weegt behoorlijk door en doet pijn aan mijn handen. Je moet omlopen Michelle. Nog een stuk! Ik wil niet meer. Ik wil gewoon naar huis, op de bank liggen onder een warme deken en een leuke film kijken. Of gewoon slapen. Ik wil het allemaal niet meer. Na toch een stuk omgelopen te hebben (niet zo ver als mijn eetstoornis eigenlijk wilde) kom ik thuis aan. Papa zit aan de keukentafel en begroet me. Mijn broertje is ook thuis. ,,Miez, we hebben oliebollen gekocht! Ze staan in de magnetron’’ probeert mijn vader voorzichtig. Ik verstar. Oliebollen.. aahh, ik kan ze al bijna proeven! Smaakten ze echt zo? Ik weet het niet eens meer.. Ik wil er ook één.. Ik kijk de kamer in, mama en mijn broertje zitten al aan een oliebol. Ik twijfel, vecht tegen alle gedachtes in mijn hoofd. Kijk naar de poedersuiker die op het aanrecht staat,. Ik ben moe. Zo moe van het vechten tegen de eetstoornis. ,,Nee dankjewel, ik heb niet zoveel zin in een oliebol..’’ antwoord ik. Ik moet wel mijn andere tussendoortje nemen. Ik probeer wel mijn eetlijst aan te houden.. Dus ik loop naar de la en pak een Evergreen met krenten. Ik eet ze iedere dag. Krenten.. die zitten ook in de oliebol.. Ik ga bij de anderen zitten en zie hoe zij genieten van hun lekkers. Zelf eet ik met muizenhapjes mijn droge Evergreen.. Ik voel me mislukt en sterk tegelijk. Ik kan de oliebollen weerstaan. Maar ik verlies weer van mijn eetstoornis..gezond eetstoornissen eetstoornis anorexia pro-ana pro-anna boulimia NAO nao gezond hulp ervaringsdeskundige proud2bme

Nu ben ik gelukkig niet meer bezig met al die nare gedachtes, het willen bewegen of overdreven lang bezig zijn met het uitzoeken van bijv. cadeautjes. Ik kan nu lekker genieten van oliebollen, appelbeignets en toetjes met Kerst,  lekker met een dekentje op de bank liggen, schaatsen en ervan genieten. Ik gun alle mensen die nu nog zo vast zitten in een eetstoornis die rust! Blijf vechten en houdt moed! Ik ben nu zoveel gelukkiger!! Laat dit je dus ook niet triggeren om toe te geven aan je eetstoornis!! 

a.s. maandag van 20.00 t/m 21.00 uur een thema-chat over de aankomende feestdagen. Heb je vragen, wil je advies of gewoon spuien? Maak een account aan en chat mee! Dit kan ook anoniem. Mail je mij liever? Dat kan natuurlijk ook: findyourflow@outlook.com ik mail zo snel mogelijk terug!

Live thema-chat > feestdagen

Lieve lezers,

A.s. maandagavond is er vanaf 20.00 uur t/m 21.00 uur een live thema-chat! Tijdens de chat kun je vragen stellen, advies vragen of gewoon kletsen met mij! Ik heb als thema de aankomende feestdagen gekozen omdat dat een lastig onderwerp kan zijn voor meiden en jongens met een eetstoornis! Kijk links in het menu bij de evenementen-agenda voor meer info!! 

X Miez
anorexia eetstoornissen boulimia eetstoornis proud2bme gezond ervaringsverhaal ervaringsdeskundige herstel hulp

vette Facebook winactie!!

Aahhh we hebben 2 hele vette prijzen om weg te geven bij de 150 likes!! Wil je kans maken op 1 van de 2 (nog geheime) prijzen?! Like onze pagina, deel hem en nodig je vrienden uit! Samen bereiken we nóg meer mensen die wel een steuntje in de rug kunnen gebruiken! Binnenkort maken we de prijzen bekend! Dus STAY TUNED!

anorexia boulimia eetstoornis eetstoornissen gezond ervaringsdeskundige proud2bme NAO nao hulp ondersteuning

 

Klik hier voor de Facebook-pagina!

X Miez

Negatieve gedachtes

Iedereen is wel eens een periode een beetje down en heeft wel eens gedachtes als ,,wat ben ik toch een sukkel’’ of ,,wat een lompe actie’’. Maar wat doen dit soort gedachtes met je als je ze regelmatig hebt? Hoe beïnvloeden ze je humeur en zelfbeeld? Want ondanks dat je er misschien niet veel bij stil staat, kunnen deze gedachtes een behoorlijke invloed hebben. En soms gaat het zo ver, dat je eigenlijk geen positieve dingen meer kan bedenken.

Zelf ben ik behoorlijk onhandig. Zo heb ik wel eens een plastic beker kapot laten vallen, zitanorexia boulimia eetstoornis eetstoornissen ervaringsdeskundige proud2bme gezond ervaringsverhaal hulp ondersteuning verslaving blog blogger nederland zeeland middelburg ik regelmatig onder de blauwe plekken en ben ik altijd alles kwijt. Het hoort bij mij, ik weet ook niet beter. Toch merk ik dat ik niet altijd even aardig ben tegen mijzelf als ik weer iets onhandigs doe. ,,Ja hoor Miez, tuurlijk, lompe donder’’ of ,,Ik had niet anders verwacht’’. Het is een automatisme geworden, ik probeer er meer bij stil te staan en er iets mee te doen. Want toch hebben deze gedachtes best invloed op je zelfbeeld. Gedurende mijn eetstoornis had ik ook vaak gedachtes als; ,,Kon je jezelf nou niet inhouden?’’ ,,Moest je nou persé een stuk taart eten?’’ of ,,Je ziet er echt niet uit in die kleding’’. Dit waren natuurlijk ook geen helpende gedachtes..

Na wat rondvraag in mijn omgeving heb ik gemerkt dat er meer mensen zijn die vaak negatieve gedachtes over zichzelf hebben en dit ook best vervelend vinden. Daarom heb ik een paar tips voor jullie hoe je jezelf bewust kan worden van de dingen die je tegen jezelf zegt en wat je eraan kan doen om ze te veranderen! Zeker als je constant alleen maar negatief over jezelf denkt, ga je dit op den duur ook geloven en word het steeds moeilijker om van jezelf te houden.

Bewustwording

Het is goed om jezelf bewust te worden van de dingen die je tegen jezelf zegt. Dit kun je doen door eens goed stil te staan bij de momenten dat je bijvoorbeeld iets onhandigs doet of gewoon in de spiegel kijkt. Als veel van die negatieve gedachtes hebt, kun je ze eens opschrijven. Schrijf ook op wanneer je deze hebt.

Als je dat een beetje in kaart gebracht hebt, kun je gaan kijken wat het met je doet. Hoe voel je, je als je deze dingen tegen jezelf zegt? Voelt het goed? Of juist rot? Word je er onzeker van?

Ombuigen

Nu je dit allemaal weet, kun je proberen de negatieve gedachtes om te buigen naar positievere gedachtes. Het lukt niet in één keer en vergt ook wel wat discipline maar als je volhoudt zal je merken dat je een stuk lekkerder in je vel zit! Stel, je laat een beker uit je handen vallen. Normaal had je gedacht ,,Wat ben ik toch lomp, kan ik niet eens een beker normaal vasthouden’’, nu probeer je te denken: ,,Hé wat rottig maar dat kan gebeuren’’. Je mag best even balen dat de beker kapot is maar op deze manier geef je, jezelf niet de schuld. Je accepteert dat het kan gebeuren.

Het is dus heus niet de bedoeling dat je alles helemaal omdraait en het super of onrealistisch positief maakt. Je mag heus wel kritisch en onzeker zijn, alleen moet je wel realistisch blijven. Zo kun je bijvoorbeeld denken: ,,Dat kan ik toch niet’’ maar je kan ook denken: ,,Ik ga het gewoon proberen’’. Dat heeft een positievere uitwerking.

Dat geldt ook voor negatieve gedachtes over je uiterlijk. Probeer te kijken naar de dingen die je wél mooi vind aan jezelf. Leg daar de nadruk op. Schrijf ze desnoods op. Als je het moeilijk vind, vraag je gewoon aan anderen wat zij écht mooi en bijzonder vinden aan jou. Daarnaast moet je zeker ook onthouden dat mooi zijn echt niet alleen maar afhangt van je uiterlijk. Innerlijk speelt ook een heel grote rol! Iedereen is anders en iedereen is mooi zoals hij of zij is. We zijn allemaal uniek! gezond eetstoornissen eetstoornis boulimia anorexia proud2bme nao NAO eten ervaringsdeskundige ervaringsverhaal hulp ondersteuning forum

Heb jij wel eens negatieve gedachtes? Zoals wat? En hoe ga je daarmee om?

Vragen en of opmerkingen?

Findyourflow@outlook.com

 

Like ons op facebook en blijf op de hoogte van nieuwe blogs! Klik hier!

X Miez.

ervaringsverhaal eetstoornis: Mijn intake-gesprek

Lieve lezers,

Ik heb jullie beloofd om door te gaan op mijn ervaringsverhaal. Dus dan gaan we dat zeker doen!

Laatste deel uit de blog van 18-11-2015

,,Ik besloot in behandeling te gaan nadat mijn toenmalige vriend liet weten dat hij me op deze manier absoluut niet meer aantrekkelijk vond en mijn vader zei: ,,Miez, je bent bezig met een hele langzame zelfmoord..’’ Een week later had ik een intake-gesprek bij een zorginstelling..’’

gezond eetstoornis eetstoornissen anorexia boulimia proud2bme NAO nao ervaringsdeskundige verhaal ervaringsverhaal blog vlog findyourflow find your flow

Ik zit in de wachtkamer van de zorginstelling. Veel gedachtes gaan door mijn hoofd. Wat ik bijvoorbeeld vanmorgen gegeten heb, wat we vanavond gaan eten, hoe laat we gaan eten, wat ik al beweging gedaan heb vandaag. Wat ik nog allemaal wil doen thuis, ik wil voor mama nog stofzuigen, dweilen, de was doen.. Maar ik sta totaal niet stil bij het gesprek wat ik hier zo ga voeren. Ik ben sowieso in de veronderstelling dat ik niet in een ‘’echte’’ behandeling hoef bij de instelling maar dat ik hier één keer per week gesprekken met de psycholoog ga voeren. Daar valt wel mee te leven. Mijn vader zit naast me. Hij ziet er moe uit. Alsof hij al nachten lang niet geslapen heeft. Hij kijkt me aan, ik glimlach. Flauwtjes perst hij er een grimas uit maar zijn ogen lachen niet mee. Af en toe kijk ik op uit het blaadje wat ik aan het ‘’lezen’’ ben, verken de ruimte. Er is een balie, daar heb ik mij net aangemeld. Schuifdeuren die naar de uitgang leiden, een gang, deuren en de stoeltjes die in U-vorm staan in de open wachtruimte.

De schuifdeuren gaan open, een jonge vrouw schuifelt op de balie af. Ik schrik. Wat is zij ontzettend dun! schiet er door mijn hoofd.. Ze mompelt iets tegen de receptioniste zonder haar recht aan te kijken. Ik kijk opzij, mijn vader heeft het ook gezien. ,,papa..’’ zeg ik, ,,zo dun ben ik toch niet? Zo zie ik er toch niet uit?!’’ Het duurt even voordat hij antwoord knikt, ,,Jawel Miez, zo precies zie jij er ook uit..’’

anorexia boulimia gezond eetstoornissen eetstoornis herstel NAO nao proud2bme ervaringsdeskundige ervaringsverhaal ervaring findyourflow find your flow

,,Michelle Bostelaar?’’ er staat  een vrouw in de deuropening naar het kantoor. Wij zijn de enige in de wachtkamer.. Ik sta op, mijn vader wil meelopen. De vrouw houdt hem tegen en zegt ,,Ik wil graag even met Michelle alleen praten’’. Dat komt hard bij me aan. Ik wil graag dat mijn vader mee naar binnen gaat. Dat hij gewoon veilig naast me komt zitten en me beschermt als ik het niet aankan. Ik wil het helemaal niet alleen moeten doen! Ik ken die vrouw niet eens!  Maar nee, papa gaat terug zitten. Ik moet dit wel alleen doen.. ik steek voorzichtig mijn hand uit en stel mijzelf voor, zonder de vrouw direct aan te kijken.

Het is een donker kantoor. Ik zit aan een bureau, tegenover mij zit de vrouw. Ze moest nog even wat dingen op de computer invoeren en mijn gegevens checken. Ik kijk uit het raam. Het is augustus en lekker weer buiten. De zon schijnt en af en toe fietsen er mensen voorbij. ,,Dus Michelle, jij bent hier naartoe verwezen door je eerdere behandelaar?’’ de vrouw kijkt op van haar scherm. Ja, denk ik, dat klopt. Op het moment dat zij veronderstelde dat ik anorexia had, werd ik daar weg gebonjourd. En dat was al tijdens mijn tweede gesprek. Ze had niet het idee dat ze mij kon helpen, ik was al ‘’te ver’’. Er volgen wat standaard vragen, over mijn thuissituatie, over de afgelopen periode, hoe vaak ik weeg, welke hulp ik al gehad heb en wat ik daarmee gedaan heb. Ook word de DSM-V lijst afgewerkt. Dat is de lijst waaruit een psycholoog of psychiater opmaakt aan welke stoornis je mogelijk lijdt. Ze noemt de punten op en ik moet ze bevestigen of ontkennen. Ik voldoe aan alle punten en krijg de officiële diagnose; anorexia nervosa.

ervaringsverhaal eetstoornissen anorexia boulimia NAO gezond nao proud2bme ervaringsdeskundige ervaring herstel findyourflow find your flow

,,Nou Michelle, dan kunnen we hieruit wel opmaken dat je naar de kliniek kunt. Over een paar weken hebben we wel plek’’ informeert de vrouw me. Verschrikt kijk ik op. Wat? De kliniek?! Elke vezel in mijn tengere lijf schreeuwt het uit. Nee, niet de kliniek!! 24 uur per dag onder controle staan, geen vrijheid, geen privacy! Dat wil ik niet! Ik kwam hier toch voor ambulante gesprekken?! Dát was mij verteld! Ik denk dat ze aan me kan zien dat ik daar zacht gezegd mijn bedenkingen bij heb. ,,Of heb je een voorkeur voor de 4-daagse? Dat is 4 dagen in de week van 9 tot 5 in de instelling aanwezig zijn, de vrijdag en het weekend ben je vrij. Als je dat wilt, zijn er wel een aantal eisen aan verbonden..’’ informeert ze me. Zo mag je BMI niet lager komen dan een aangegeven getal en moet je, je echt houden aan onder andere de afspraak van 0,5 kg per week aankomen.. Ik stem in met de eisen. Alles beter dan onder 24-uurs bewaking staan.

De schuifdeuren gaan open en ik loop naar buiten, de hoek om, de tuin van de instelling in. Daar zit mijn vader op een bankje in de schaduw. Ik ga naast hem zitten. ,,Papa, ze willen dat ik naar de 4-daagse behandeling ga..’’ zeg ik zachtjes. Ik staar naar mijn voeten. Bang om mijn vader in de ogen te kijken, bang om weer die pijn te zien die IK veroorzaak. Maar ik voel me ook trots. Trots dat ik iets bereikt heb, dat ik ergens goed in ben..

 

Iedereen die een eetstoornis of een andere psychische aandoening heeft, ondervindt dit op zijn eigen manier. Dit is hoe ik mijn eetstoornis ervaren heb, dis is absoluut geen leidraad voor hoe ‘’mensen met een eetstoornis denken’’. Sommigen zullen dingen herkennen in mijn verhaal, anderen zullen het weer totaal anders beleven. Dat wil ik nog wel even benadrukken!

Over 2 weken weer een nieuw ervaringsverhaal! Voor nu, als er vragen en/of opmerkingen zijn, maakt niet uit over wat! Mail dan naar: findyourflow@outlook.com , mail word iedere dag bekeken en ik reageer zo snel mogelijk. J

X Miez

Mindfulness, leven met volle aandacht

Mindfulness, je hebt er vast al eens van gehoord! Veel gezondheidsgoeroes en yogi’s gebruiken deze term regelmatig. Maar wat is mindfulness nou precies? Wat zijn de voor- en nadelen? En hoe pas je het toe in je leven? Dat zijn een aantal vragen waar ik vandaag een antwoord op ga geven. Dit omdat ik ervan overtuigd ben, dat een zekere vorm van mindfulness  goed is om toe te passen in je leven. Ieder kan dit op zijn eigen manier doen. Maar laten we bij het begin, beginnen!

De letterlijke vertaling van mindfulness is; Leven met volle aandacht. Dus dat je altijd in het moment leeft. Je bent niet bezig bent met het verleden, of de toekomst. Als je 100% mindful leeft, dan ben je zelfs nog niet bezig met wat er over 5 minuten gaat gebeuren.

Voorbeelden:ervaringsverhaal anorexia boulimia eetstoornis eetstoornissen findyourflow find your flow ervaringsdeskundige gezond proud2bme NAO nao

Niet mindful: Je laat je hond uit, ondertussen ben je bezig met welke boodschappen je straks nog moet halen, je baalt omdat het regent, je wilt vanavond nog langs een goede vriendin, morgen heb je een sollicitatiegesprek en als je thuis komt moet je nog stofzuigen. Je bent steeds maar bezig met alles wat je nog moet gaan doen, je zit heel erg ‘in je hoofd’. Je vergeet bezig te zijn ‘in het moment’.    

Wel mindful: Je laat je hond uit, je voelt de winterwind op je wangen, je voelt de regendruppels op je handen vallen, je voelt de straat en de stenen waar je over loopt, je kijkt naar de mensen die voorbij komen, hoort de geluiden van het verkeer wat voorbij komt, je ruikt de gehaktballen die de overbuurvrouw aan het garen is. Je bent alleen maar gefocussed op het moment, je ervaart wat er om je heen gebeurt, kijkt en luistert hiernaar, zonder te oordelen. Je neemt het dus alleen waar maar hebt er verder geen gedachtes of gevoelens bij.

Als we heel eerlijk zijn, dan begrijpen we allemaal dat in het onze maatschappij niet mogelijk is om niet met je toekomst bezig te zijn, niet van tevoren te bedenken wat je voor boodschappen nodig hebt of je niet voor te bereiden op je sollicitatie gesprek morgen. Maar wél is het goed dat je, je bewust bent van je gevoelens en gedachtes. En niet teveel met het verleden en de toekomst bezig bent. Hier moet je een balans in vinden.

Mindfulness heeft een aantal voordelen:

  1. Je leert meer te genieten van het hier en nueetstoornis eetstornissen findyourflow find your flow gezond anorexia boulimia NAO nao mindfulness yoga hulp ondersteuning proud2bme
  2. Je ervaart minder stress
  3. Je leert uit elke gebeurtenis iets positiefs te halen
  4. Je kan in sommige situaties je focus beter behouden en je presteert daardoor beter

Hoe kun je dit nou toepassen in je eigen leven?

Mindfulness heeft mij in het herstel van mijn eetstoornis erg geholpen! Zo mediteerde ik iedere dag even vijf minuten. Op die manier kon ik mijn hoofd even helemaal leegmaken. En als er gedachtes kwamen, leerde ik deze zonder ze te veroordelen, tot een stop te zetten. Overdag werd ik me ook meer bewust van de gedachtes die ik had. Zowel positieve als negatieve, positieve gedachtes kon ik versterken en negatieve gedachtes probeerde ik dan positief te maken. Ook heb ik geleerd meer te genieten van de kleine dingen, zoals een vogeltje dat aan het fluiten is, de kleuren van de blaadjes in de herfst, lekker door de regen wandelen en daarna een warme douche nemen.

Hoe je mindfulness toepast in je eigen leven, ligt er maar net aan hoe je het wilt toepassen. Als je bijvoorbeeld denkt dat het je goed zou doen om iedere dag even vijf minuten te mediteren? Dan moet je hier tijd voor maken. Maar het kan zelfs al helpen om tijdens het uitlaten van je hond je even 100% te focussen op het moment. De geluiden de je hoort en de andere zaken die je waarneemt. (zoals hierboven beschreven) belangrijk hierbij is dat je geen oordeel hebt over de zaken die je waarneemt. Dus, Je voelt de stenen onder je voeten. Je staat er niet bij stil of ze hard of zacht zijn. Je ruikt de gehaktballen, of je ze nou lekker vind of niet, je ruikt ze. Dit vergt best wel wat oefening en dat  is helemaal niet erg! Maar het is zeker de moeite waard om even te proberen! Als je wel gedachtes voelt opkomen, wees je er dan van bewust en laat ze ook weer gaan. Dus richt je focus weer op je wandeling en de omgeving.

Een aantal apps die je helpen bij het leren toepassen van mindfulness:

  1. De app headspace heb ik zelf in het begin veel gebruikt. Deze leert je stap voor stap te mediteren. Een rustige stem begeleidt je door je oefeningen heen en deze worden ook steeds iets intensiever. Het is een makkelijke en fijne manier om te leren mediteren! (is wel Engels gesproken)
  2. Geleide meditatie van Zenfie ( een zelfde soort app als headspace, dan alleen Nederlands gesproken)
  3. One moment meditation
  4. Mindfull meditation

gezond eetstoornissen eetstoornis anorexia boulimia proud2bme ervaringsverhaal ervaringsdeskundige NAO nao findyourflow find your flow

And so on, genoeg te vinden in de appstore!

Ik zou zeggen, probeer ze allemaal eens uit en kijk wat voor jou werkt! Geef niet meteen op als het niet in één keer lukt. Blijf volhouden en je zult zien dat het steeds makkelijker word en het rust brengt!

Vragen, opmerkingen en/of wil je, je verhaal kwijt? Kan altijd, mail dan naar: findyourflow@outlook.com

X Miez

 

Mijn anorexia en ik.

In mijn profiel en de uitleg over mijzelf heb ik geschreven dat ik mijn ervaringsdeskundigheid wil verwerken in mijn blogs. Nu is het natuurlijk wel handig als jullie weten waar ik dan precies ervaringsdeskundig in ben. Nu heb ik al veel mee gemaakt in mijn 23 jarig bestaan. Ik ga eens in de zoveel tijd eens een blog schrijven waarin ik wat meer over mijzelf vertel, de zaken die mij bezighouden of bezig gehouden hebben. Vandaag beginnen we meteen met een behoorlijke kick-off. Mensen die mij langer kennen als vandaag, hebben dit stukje waarschijnlijk wel mee gekregen maar behalve mijn familieleden en close vrienden, weten niet veel mensen de details hiervan.

Het  is oktober 2013. We zijn met het gezin en aanhang een weekje in de Ardennen. Gezellig, een onderonsje vlak voor de feestdagen. Het is een leuke week. Wat alleen niemand weet en wat ik op dat moment zelf ook niet besef, is er een storm op komst is. Een donkere wolk is zich in mijn hoofd, mijn psyche, aan het vormen. Het begon met kleine dingen skippen. Ik wilde gezonder gaan eten, minder suikers en verzadigde vetten binnen krijgen. Dus de chocolaatjes die de verhuurders van het huisje op de tafel hadden gezet, liet ik beleefd staan. Mayo op mijn broodjes knakworst? Nee, bedankt. ’s Avonds lekker nootjes en chipjes eten onder een potje kaarten? No way! Het viel nog niemand op, het viel mijzelf niet eens op. Ik was toch immers gezond bezig?

Een eetstoornis is iets wat je vaak langzaam ontwikkeld, het sluipt in je leven. Soms in fases, soms geleidelijk. Bij mij kwam het geleidelijk. Steeds vaker kreeg ik gedachtes over gezond eten en ik begon ook steeds minder te eten. Op een gegeven moment begon ik aan het zogenaamde ‘’clean eten’’. Dus geen dierlijke producten meer. Alles plantaardig en zo puur natuur mogelijk.

eetstoornis eetstoornissen anorexia boulimia NAO nao gezond findyourflow find your flow proud2bme herstel ervaringsdeskundige ervaringsverhaal ervaring herstel ondersteuning     gezond eetstoornis eetstoornissen findyourflow find your flow anorexia boulimia eten NAO nao gezond herstel proud2bme ervaringsdeskundige ervaringsverhaal

Het doel was in eerste instantie niet om af te vallen, absoluut niet. Ik was niet dik, dat ben ik nooit geweest. Ik heb altijd  lekker gesport en had dus een sportief figuur. Ik was geen poppetje. Ik wilde alleen zo gezond mogelijk eten en zo goed mogelijk voor mijn lichaam zorgen.  Ook hield ik van lekker eten. Als we uit eten gingen was ik altijd degene die nog een toetje nam! Evenals een wijntje of een biertje, dat ging er altijd wel in..

Op een gegeven moment kwam de doorslag. Ik begon meer af te vallen en dat viel mensen op. Op mijn werk, op school en thuis kreeg ik steeds vaker vragen. Het irriteerde me, het ging gewoon goed met me. Dat ik afviel, was toch niet zo’n probleem? Dat was toch alleen maar goed.. het betekende dat ik gezond at. Het bewuste keerpunt kwam toen ik mij op mijn werk gewogen had. Ik woog ineens veel minder als eerst! Ik schrok hier behoorlijk van. Dit heb ik thuis verteld. Ik wilde weer aankomen, want nu woog ik toch wel erg weinig..en ik menstrueerde ook niet meer, zou dat er ook mee te maken hebben?

Van de dokter, naar de diëtist, naar de dokter.. intussen was ik ook mijn baan kwijt geraakt, want het was niet meer verantwoord om te gaan werken. Ik deed precies het tegenovergestelde van wat de diëtiste me vertelde, ik wist de voedingswaarde van alle voedselproducten uit mijn hoofd. Ze heeft vaak met haar mond vol tanden gezeten. Thuis zat ik hele dagen calorieën te tellen met mijn app van het voedingscentrum. Je kon geen normaal gesprek meer met me voeren. Ik dacht, ik voelde, ik sprak alleen maar over eten en verbranden. Ik kon mijn hond niet eens uitlaten zonder bij te houden hoeveel ik verbrand had.

Toen ging ik op vakantie naar Frankrijk. Lekker twee weekjes weg. Mijn eerste echte vakantie naar het buitenland, zonder mijn ouders. Mijn vader was hierop tegen maar mijn moeder wilde het me niet ontnemen en ging ervan uit dat ik zou proberen goed voor mijzelf te zorgen. Dit ging anders dan verwacht. Ik hielt me wel aan mijn eetlijst die ik van de diëtiste  had meegekregen. Alleen liet ik alle tussendoortjes weg en at ik zo minimaal mogelijk. Daarnaast wandelde ik iedere dag, was ik vroeg op en lag ik ’s ochtends en ’s avonds in het zwembad. Het was een verschrikkelijke vakantie.

Ik herinner me nog dat ik één keer een ijsje gegeten heb die vakantie. Ik was zo bang maar heb het toch gedaan. Ik heb huilend het ijsje gegeten en daarna mijn ouders gebeld. Die waren geschrokken maar lieten weten dat ze trots op mij waren, dat ik het gedaan had.

Toen ik thuis kwam van vakantie en de auto uit stapte, ben ik meteen bij mijn vader in zijn armen gerend. Het was een emotioneel weerzien. Mijn vader heeft het toen niet laten zien maar als hij er nu over praat, zegt hij dat op het moment dat ik de auto uit stapte, zijn hart in duizenden stukjes brak. Ik was zoveel afgevallen in twee weken tijd, dat er nu echt iets moest veranderen. Dit kon niet langer.

ervaring ervaringsverhaal anorexia boulimia eetstoornis eetstoornissen proud2bme FYF findyourflow find your flow gezond herstel ondersteuning NAO nao anorexia

Ik besloot in behandeling te gaan nadat mijn toenmalige vriend liet weten dat hij me op deze manier absoluut niet meer aantrekkelijk vond en mijn vader zei: ,,Miez, je bent bezig met een hele langzame zelfmoord..’’ Een week later had ik een intake-gesprek bij een zorginstelling.

 

 

 

Dit is even genoeg voor nu! Het ontstaan van mijn eetstoornis. De volgende keren gaan we door op de behandeling en het genezen van mijn eetstoornis. Dit is een persoonlijk verhaal, ik geef mijzelf hierin behoorlijk bloot. Ik stel het op prijs als hier geen nare reacties op komen, als het je niet interesseert, lees het dan niet.

Heb je positieve reacties, vragen of wil je meer weten over een eetstoornis of de behandelmogelijkheden? Kun je me altijd mailen. findyourflow@outlook.com

 

X Miez.

Keuzes, keuzes, altijd maar kiezen..

Weer een blog over iets waar we dagelijks mee te maken krijgen. Het begint al bij het wakker worden. Met welk been stap je uit bed? Links..rechts..je goede of je slechte been..? Doe ik vandaag 2 dezelfde sokken aan? Of ga ik voor ‘’out of the box?’’ Keuzes maken moet iedereen en altijd. Kleine keuzes zoals, wat je gaat eten ‘savonds of wat voor kleding je aantrekt die dag. En grote keuzes zoals het wisselen van baan of het starten van een opleiding. Sommige keuzes zijn simpel en andere lastiger. Ook heeft de één meer moeite met het nemen van een beslissing als de ander. Ik ben zelf bijvoorbeeld een enorme twijfelkont en overweeg het liefste alles 10 keer. Zelfs het kiezen van schoenen bij mijn outfit kan een opgave zijn. ,,Deze staan leuker bij mijn broek.. maar deze matchen weer met mijn geruite sjaal..’’.

eetstoornis eetstoornissen gezond anorexia boulimia NAO nao proud2bme anti-ana hulp ervaringsdeskundige steun ondersteuning ervaringsverhaal findyourflow FYF find your flow

Hoe groter de beslissing , hoe moeilijker het nemen ervan vaak is. Zeker als de keuze die je maakt ook behoorlijk wat consequenties met zich mee kan brengen. Als je bijvoorbeeld van baan wisselt, kan het heel goed aflopen maar het kan ook zijn dat de baan je eigenlijk toch niet bevalt of je er teveel van verwacht had. Dit zijn bepaalde risico’s die je (zeker bij grote beslissingen) goed moet overdenken zonder hierin door te drijven. Het is natuurlijk helemaal niet de bedoeling dat je maar blijft piekeren en hele nachten wakker ligt. Vaak weet je zelf ook wel wat de juiste keuze voor jou is. Je vindt het alleen moeilijk om de knoop door te hakken vanwege alles wat het met zich meebrengt. Misschien houdt je wel teveel rekening met de meningen of verwachtingen van je omgeving.

Daarom is het goed om je te realiseren dat: dit leven, jouw leven is en jij de enige bent die bepaalde keuzes kan maken en ervoor kan zorgen dat jij gelukkig bent!

Na wat onderzoek op internet ben ik een mooi schema tegen gekomen wat ik tegenwoordig zelf ook gebruik bij het maken van keuzes. Ik heb hier een fictief voorbeeld van gemaakt. Het kost maar 10 minuten tijd en geeft je behoorlijk wat inzicht!

find your flow eetstoornissen eetstoornis gezond anorexia boulimia findyourflow FYF NAO nao herstel ervaringsdeskundige ervaringsverhaal gezond ondersteuning proud2beme
Bron: https://www.newstart.nl/blog/de-juiste-keuze-maken-in-10-minuten/

Dit schema is natuurlijk alleen maar een hulpmiddel. Het zal ook niet altijd werken. Belangrijk bij het maken van keuzes is natuurlijk gewoon dat je goed nagaat wat je zélf wilt en wat haalbaar is. Je moet goed onthouden dat je zonder risico’s te nemen in het leven niet veel verder komt. Vaak blijkt achteraf dat de beslissing die je genomen hebt en de consequenties die het met zich meebrengt wel mee vallen. En zo niet, dan kijk je verder naar de mogelijkheden die je op dat moment nog hebt. Veel keuzes zijn nog terug te draaien, als blijkt dat het niet de juiste was. En ook een verkeerde keuze heeft positieve kanten, hier leer je alleen maar weer van! Dus houdt moed, luister naar je gevoel en neem risico’s! Je komt er wel!

Tot volgende week!!

 

X Miez

ChatClick here to chat!+