Update!

Lieve lezers,

Helaas hebben wij door omstandigheden afgelopen weer het werk even laten liggen! Maar vanaf vandaag gaan wij gewoon weer door met de blogs en eetdagboeken! Ik wil jullie heel erg bedanken voor jullie geduld!

Verder hebben wij afgelopen dinsdag 19 januari een bijeenkomst gehad met een aantal deelnemers van het kunstproject! Dit was een waardevolle bijeenkomst en we hebben veel kunnen bespreken. Ook de deelnemers die niet aanwezig konden zijn hebben een mail ontvangen met het hoe en wat betreft de vormgeving van het project! Binnenkort meer hierover!logo fyf

 

X Miez

Eetdagboek 14-01-2016

Het is weer vrijdag, dat betekend weer een eetdagboekje van mij! Een kijkje in mijn eetpatroon! Vanmorgen ben ik begonnen met een van mijn favoriete ontbijtjes! Cruesli met kwark en honing. De cruesli is die van Quaker met noten! Een lekker en energie-gevend ontbijtje!Hier dronk ik een zwarte koffie bij.

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

Toen heb ik gewerkt en geleerd achter de computer. Tegen de middag hebben we lege flessen weggebracht bij de winkel. Omdat we er toch waren hebben we lekkere broodjes meegenomen en had ik een bruine Italiaanse bol met garnalensalade !

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

 ‘s Middags heb ik nog een paar stukjes pure chocolade gegeten en een kop rooibosthee met honing gedronken! Later ook nog een grote cappuccino met honing!

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

‘s avonds had ik een afspraak, ik ga binnenkort namelijk verhuizen en moesten wat zaken doornemen met de huurbaas. Tijdens deze afspraak met heb ik verse muntthee met honging gedronken en een koekje gegeten.

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten  

De afspraak was wat later klaar, dus we hadden best trek gekregen. We wilden eigenlijk een hamburger gaan eten maar de zaak ging net sluiten, dus besloten we door te lopen naar mijn favoriete eetcafe en zijn we lekker uit eten geweest om mijn nieuwe huis te vieren, wat een straf!

 Brood met aioli, huisgemaakte kruidenboter en tapenade

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten  

Gebakken zalm met gamba’s !

 gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

 Als toetje had ik een lekkere grote speciale koffie met karamelsnippers!

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten  

We hebben nog even lekker op het terras gezeten en gepraat, daarna heb ik thuis lekker in mijn nieuwe boek gelezen! En een paar naturel chipjes van mijn schoonzusje gepikt!

Het was een productieve en gezellige dag! 

X Miez

Op gewicht en een eetstoornis

Tijdens mijn eetstoornis heb ik het zelf meegemaakt en heb het ook vaak van anderen gehoord. Je hebt je streefgewicht bereikt, ziet er weer gezond uit, mensen denken dat het goed met je gaat. Je krijgt opmerkingen als ,,Wat zie je er gezond uit!” ,,Wat fijn dat je weer beter bent!” en ga zo maar door. Maar je bent eigenlijk nog helemaal niet beter! Je hebt nog steeds een eetstoornis! Nu begint de echte strijd pas! Je hebt misschien nog steeds moeite met eten, houdt je nog heel erg aan je eetlijst vast of hebt nog heel veel moeite met het accepteren van je ”nieuwe” lichaam. Dit is een fase die veel mensen zonder eetstoornis niet zien en nog minder begrijpen!anorexia eetstoornis boulimia proud2bme eetstoornissen gewicht boulimia herstel eten NAO

 

 

 

Op gewicht 

Lichamelijk ben je beter. Je hebt weer vormen, hebt meer energie, je probeert zo goed en zo kwaad als je kunt te eten en gezellig mee te doen. Je naaste hebben het proces natuurlijk mee gemaakt. Vanaf het afvallen tot het aankomen en het weer op gezond gewicht zijn. Dit is natuurlijk een hele stap en ontzettend positief! Helaas betekend dit vaak niet dat je al meteen helemaal beter bent en weer gezellig zonder zorgen aan de chocomel en appeltaart met slagroom zitten. Zelf vond ik dat een van de moeilijkste periodes in het herstel van mijn eetstoornis. Je voelt je nog meer onbegrepen en hebt misschien het gevoel dat je mensen teleur stelt.

Uitleggen of toch niet.

Nu moet je voor jezelf een manier vinden om hiermee om te gaan. Want is het de moeite waard om iedereen die soortgelijke opmerkingen maakt helemaal uit te leggen hoe het nu precies zit? dat in je hoofd de eetstoornis nog steeds roept? Of moet je het soms maar laten zoals het is. Ik heb de mensen in mijn directe omgeving meteen uitgelegd dat ik lichamelijk wel beter was maar dat het in mijn hoofd nog oorlog was. Het was niet te zien maar iedere hap die ik nam was nog steeds ontzettend moeilijk! Het is goed om dit aan je directe omgeving uit te leggen, dus ouders, broers, zussen, beste vrienden. Als zij weten dat de eetstoornis in je hoofd nog zo erg speelt, kunnen zij je helpen en ondersteuneneetstoornissen eetstoornis anorexia boulimia eten coach coaching NAO proud2bme gezond eetlijsten herstel herstellen .

 

 

 

 

Omgaan met de complimenten

Als je het niet aan iedereen wilt uitleggen, hoe ga je dan om met de  goedbedoelde complimenten die je krijgt? Bedenk voor jezelf dat de mensen het zeggen omdat ze blij zijn dat je er weer wat beter uitziet! Ze vinden het goed wat je tot nu toe bereikt hebt. Probeer het compliment te aanvaarden en bespreek het later met iemand die wel weet hoe het zit. Ik heb ook vaak tegen mijn ouders verteld dat ik iemand was tegen gekomen die zei dat ik ”behoorlijk aangekomen” was en ”eindelijk weer een kont had”. Dit kwam destijds behoorlijk hard aan. Door erover te praten kon ik de opmerkingen relativeren en het goede ervan inzien. Als ik nu terugdenk aan hoe ik tijdens mijn anorexia boulimia eetstoornissen NAO eetstoornis gezond herstel herstellen eten proud2bme coach coaching ervaringsverhaal ervaringeetstoornis zo onzeker werd van dergelijke opmerkingen, kan ik me dat nu niet meer voorstellen.

 

 

 

 

 

Als ik nu mensen tegenkom die ik voor het laatst in die periode gezien heb en ik krijg complimenten over hoe ik eruit zie, ben ik oprecht blij en trots dat ik het bereikt heb dat ik van mijn eetstoornis af ben! I kicked her ass! En dat kunnen jullie ook! Als je maar blijft vechten!

 

X Miez

 

 

 

Koken zonder eetstoornis

A.s. weekend gaan wij het eerste ”koken zonder eetstoornis” opnemen! Begin volgende week komt deze online, ik laat nog weten wanneer precies. Tijdens dit filmpje ga ik iets koken wat ik leuk vind om te maken en vooral lekker vind om te eten! Ik laat stap voor stap zien hoe je het maakt en jullie krijgen natuurlijk ook het eindresultaat te zien! logo fyf

Ik hoop dat jullie het leuk gaan vinden!!

X Miez 

Eetdagboek maandag 04-01-2016

Eetdagboek van dinsdag 04-01-2016

Ontbijt

Ik begin mijn dagen eigenlijk altijd met een (het liefst zo groot mogelijke) zwarte koffie! Zonder mijn koffie kan ik echt niet wakker worden! Als ik dan een beetje wakker geworden ben, begin ik aan20160104_091356mijn ontbijt. ’S Ochtends eet ik vaak boterhammen of kwark/yoghurt met cruesli en honing! Vanmorgen begon ik mijn dag met 2 mais-boterhammen met roomboter en bessenjam!

 

 

 

 

Lunch

Ik ben later die ochtend naar de stad gegaan omdat ik een nieuwe bril mocht uitkiezen! En aangezien ik niet meer zo helder door mijn oude keek, heb ik dat maar meteen de eerste maandag van 2016 gedaan! Na het passen van veeel brillen en lang overwegen, mijn ogen laten meten en gegevens ingevuld had ik best wel trek. Dus20160104_122319besloot ik bij de bakker een lekker broodje met tonijnsalade en sla te halen! Ook had ik er een flesje sinaasappelsap bij!

Tussendoor

Ik heb de hele dag achter de computer gewerkt en op een gegeven moment heb je niet zoveel concentratie meer dus moet dat even aangevuld worden! Daarom dronk ik een latte macchiato met kokossiroop. Deze was zo lekker, dat ik er nog 1 gedronken heb!

Avondeten

‘S avonds was ik pas om 19.00 uur klaar met mijn werk dus heb ik20160104_191353snel even een boterham met ei en kaas gebakken, op 2 boterhammen met lekker een laagje mayo eronder! Hier dronk ik een glas water bij.

 

 

 

 

 

Tussendoor

Om 20.00 uur zat ik klaar voor de chat, degene die wilde praten over het nieuwe jaar en eventuele goede voornemens konden inloggen en meepraten! Helaas kwam er niemand online dus heb ik ondertussen wat andere zaken geregeld! Zoals het overzetten van20160104_194232het oude domein naar het nieuwe domein samen met Dan, de man die mij altijd helpt met de website, aangezien ik zelf een enorme digibeet ben! Om wakker te blijven heb ik nog een koffie met kokossiroop gedronken.

 

 

 

Normaal gesproken probeer ik wel wat meer te drinken hoor op een dag, ik drink eigenlijk vaak te weinig, hierdoor krijg ik soms hoofdpijn. Ik ben er wel aan het werken! Misschien een goed voornemen voor dit jaar haha.

Vonden jullie dit interessant? Laat het me dan vooral weten in de reacties hieronder, dan kan ik dit soort eetdagboekjes misschien vaker posten.

X Miez

Sporten met een eetstoornis

Soms is het moeilijk om balans te vinden in je dagelijkse bezigheden. Wanneer doe je huiswerk? Wanneer sport je? En natuurlijk, wanneer rust je? Zeker voor mensen met een eetstoornis is dit lastig. Sporten is bijvoorbeeld gezond maar als je bewegingsdrang hebt, is de kans groot dat je hierin doorslaat. Hoe ga je hiermee om en hoe doen andere mensen dat? eten eetstoornis anorexia boulimia ervaringsdeskundige eetstoornissen hulp

Tijdens mijn eetstoornis heb ik behoorlijk last gehad van bewegingsdrang. Het begon met wandelen, samen met de hond van mijn ouders, heb ik behoorlijk wat kilometers afgelegd. Bij alles wat ik deed, dacht ik alleen maar aan wat ik zou verbranden. Het was helemaal niet meer lekker ontspannen even de hond uitlaten of lekker een rondje hardlopen. Het was altijd alleen maar gebaseerd op wat mijn eetstoornis wilde. Zelfs tijdens mijn vakantie bleef ik doorgaan met dwangmatig bewegen. Zo heb ik een hekel aan zwemmen maar iedere ochtend was ik in het zwembad om te zwemmen. ‘S middags ging ik hele stukken wandelen met mijn toenmalige vriend. Ik hou best wel van wandelen, ik doe het nu nog regelmatig. Maar het verschil is dat ik destijds alleen maar dacht aan zo ver en snel mogelijk gaan. Dit was natuurlijk voor mijn mede-vakantieganger helemaal niet leuk. Ontspannen was er niet meer bij.

Eenmaal thuis ging het gewoon door. Tijdens mijn behandelingen ook. Ik mocht niet meer wandelen of sporten maar ging toch stiekem, als iedereen nog op bed lag, mijn vaste rondje lopen. Ik was lichamelijk en geestelijk uitgeput, chagrijnig en ik voelde mij schuldig omdat ik loog tegen de mensen waar ik van houdt en de mensen die mij wilden helpen.

Gelukkig is dat nu wel anders! In het begin was het heel eng. Niet meer dat vaste rondje lopen, niet meer springen, zo vaak mogelijk opstaan. Ik moest rust nemen. Toen ik hier eenmaal aan begonnen was en doorzette gaf het zoveel ontspanning! Ik merkte toen pas hoe moe ik eigenlijk was! Nu kan ik lekker uitslapen, wandelen zonder vervelende gedachtes, lekker sporten als ik daar zin in heb. Het is zoveel fijner! Ik geniet er echt weer van!anorexia boulimia eten eetstoornis eetstoornissen proud2bme sporten eetdagboek gezonde

Een aantal tips om te stoppen met overmatig bewegen:

  • Niet denken maar doen. Doe het gewoon, onderga het, hou het vol en zie wat het je brengt!
  • Praat erover als je het moeilijk vind, Spreek het uit. ,,Ik vind het lastig dat ik nu moet blijven zitten” dat neemt al behoorlijk wat druk weg,
  • Hou je doel voor ogen. Je wilt weer gezond worden, kunnen ontspannen, gewoon normaal leven! Werk hier naartoe.
  • Wees streng voor jezelf. Je hebt het eerder ook gedaan, je bent streng geweest en hebt teveel bewogen en/of te weinig gegeten, eetbuien gehad, name it. Nu draai je dat om en ben je ook streng de andere kant op.
  • Vraag hoe anderen dit doen.

Als je weer op gewicht bent en je wilt graag weer gaan sporten, omdat het leuk is. Vraag dan of er een vriend/vriendin mee gaat. Hou je in het begin aan hun tempo en de keren sporten per week. Praat gezellig samen, eet daarna gezellig samen. Zorg dat het l euk blijft.

eetstoornissen eetstoornis anorexia boulimia hulp herstel eten eetdagboeken eetdagboek sporten gezond eetstoornis

Ik ben uiteindelijk ook weer gaan sporten. Ik heb dit opgebouwd met een trainer die mij heeft begeleidt! Ik ben ook gaan sporten om sneller weer op gewicht te zijn en te blijven.

Zorg ervoor dat het geen moeten word maar leuk blijft! Een keer overslaan of minder intensief sporten is niet erg! Dat is alleen maar goed. Geniet van het leven en van alles wat erbij hoort!

Heb je vragen, tips of wil je, je verhaal kwijt? Mail dan naar: findyourflow@outlook.com

X Miez

 

Open dag ervaringsdeskundige

Je bent nooit uitgeleerd! Ik heb mij zojuist ingeschreven voor de open dag van Fontys hoge school voor de deeltijd studie tot ervaringsdeskundige in de GGZ a.s. 31 januari! Zo zie je maar, je bent nooit te oud om te leren. Ik hoop dat de opleiding mij aanspreekt en ik hier mijn kennis en ervaring mee kan uitbreiden! Benieuwd naar de inhoud van de opleiding? Klik dan hier  

X Miez

Nieuw domein findyourflow en interview eetstoornissen en blog!

Lieve lezers,

Zoals jullie misschien wel gezien hebben, heeft find your flow nu een eigen domein. findyourflow.nu ! Hier zijn we natuurlijk hartstikke blij mee! Helaas zijn we wel de laatste blog kwijt geraakt. Een van de weinige die ik niet opgeslagen had. Gelukkig is het weer bijna woensdag, dus weer bijna tijd voor een splinternieuwe blog!

Interview

Gisteren ben ik benaderd door de PZC (provinciale zeeuwse courant, de krant dus) voor een interview! Over mijn ervaring met eetstoornissen en over de blog!! A.s. maandag word ik geinterviewd, zodra het artikel uit is, zet ik het online!

Eetdagboek

A.s. vrijdag 8 januari komt het eerste eetdagboek online!! Dan kunnen jullie zien wat ik gisteren allemaal gegeten en gedronken heb!

Ontwikkelingen

We zijn ook bezig met allemaal gave ideeen uitwerken! Zoals bijvoorbeeld vlogs, een live-kookshow en natuurlijk verder met het kunstproject! (Mocht je hier meer over willen weten of jezelf aanmelden, mail dan naar findyourflow@outlook.com )

Ik hoop dat ik jullie zo weer een beetje bijgepraat heb! Volg ons ook op instagram en facebook!

X Miez findyourflow eetstoornissen eetstoornis anorexia boulimia eten proud2bme hulp ervaringsdeskundige miniemaud

Thema-chat maandag 4 januari; Goede voornemens

A.s. maandag 4 januari is er weer een thema-chat! De vorige was niet zo druk bezocht maar heb ik wel een heel leuk gesprek gehad! Toch hoop ik dat er deze keer meer mensen willen meepraten over; Goede voornemens. Heb je zelf goede voornemens voor het nieuwe jaar? Zijn die helpend? Haalbaar? Heb je misschien moeite met de goede voornemens van anderen die bijvoorbeeld meer willen gaan sporten of afvallen? Praat erover mee en help elkaar!loesje 2 

Natuurlijk mag je ook gewoon meepraten en denken als je hier zelf geen problemen mee hebt, zo kun je anderen toch tot een steun zijn!

Hoop jullie dan te spreken!

X Miez

Variëren met eten tijdens je eetstoornis

Toen ik wat verder in mijn herstel was kwam ik op een punt dat ik af en toe wel eens van mijn eetlijst af wilde wijken. De droge evergreens en de boterhammen  met steeds hetzelfde beleg kwamen mijn neus wel een beetje uit. Zeker als gezinsleden of vrienden lekker aan taartjes of croissantjes zaten. Dat wilde ik ook! Dus na wat gesprekken met de verpleging en oefenen met findyourflow find your flow eetstoornissen eetstoornis anorexia boulimia NAO nao proud2bme ervaringsdeskundige blog blogger
variëren binnen mijn eetlijst kwam ik steeds meer op het punt dat ik ”vrij” wilde eten! Ik wilde niet meer vastzitten aan een bepaald
aantal voedingsmiddelen of 3 standaard tussendoortjes op een dag. 

Het begon dus heel simpel met variëren binnen mijn eetlijst. Een paas keer per week ander beleg proberen en andere tussendoortjes. Later ging ik een keer brunchen of op andere tijden eten. Dit leek natuurlijk allemaal heel eng. Maar ik ben er wel achter gekomen dat het een onterechte angst was! Ik was bijvoorbeeld bang dat als ik later zou eten, dat ik extreem veel honger zou krijgen of als ik een ander/extra tussendoortje nam dat ik aan zou komen. Dit was achteraf gezien helemaal niet nodig want dat is dus echt onzin! Ik weet dat veel van jullie waarschijnlijk met dezelfde angsten zitten, dus wil ik jullie een aantal tips geven om te variëren en/of op gevoel te eten.

  1. Ga voor jezelf goed na of je hier al aan toe bent. Het is goed om stappen te zetten en angsten te overwinnen maar doe het op je eigen tempo! Dus als je nog behoorlijk onder of overgewicht hebt, is het een risico om op gevoel te gaan eten. Het kan zijn dat je eetstoornis je dan toch nog voor de gek houdt of je toch (expres) minder of meer gaat eten dan de bedoeling is.eetstoornis eetstoornissen boulimia anorexia Findyourflow NAO nao find your flow eten ervaringsdeskundige proud2bme
  2. Begin klein. Als dat goed gaat, kan je altijd wat sneller de volgende stap zetten. Als je dus altijd vastgehouden hebt aan een bepaald beleg, begin dan eens met in het weekend te variëren. Hou hierbij goed in de gaten dat je niet wilt gaan compenseren! Als dat het geval is, moet je jezelf afvragen of je er al klaar voor bent.
  3. Probeer er toch over te blijven praten als je iets eng vind of je zorgen maakt. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je alleen maar hele dagen praat
    over hoe moeilijk het eten wel niet is. (je moet ook proberen je focus te verleggen en over gewone dingen praten) maar als je het moeilijk vind mag je dat best wel uitspreken! dan kunnen anderen je hier misschien in steunen.
  4. Je kunt ook in een eetdagboekje bijhouden hoe je, je voelt na de dingen die je gegeten of gedaan hebt. Dat kun je dan tijdens therapie bespreken.
  5. Onthoudt ook dat het niet gek is om lekker te eten en hiervan te genieten! Eten is een levensbehoefte en je hebt het nodig! Kijk eens naar de mensen om je heen, iedereen doet het!

Natuurlijk zijn deze aankomende dagen spannend voor veel jongens en meiden met een eetstoornis. Onthoudt wel dat het helemaal niet gek is om tijdens de feestdagen wat meer en wat anders te eten dan normaal! Van een paar dagen anders eten ga je echt geen kilo’s aankomen! Er zijn mensen die beweren van wel maar deze mensen komen aan omdat ze voor langere tijd  teveel en te ongezond eten.eetstoornissen eetstoornis anorexia boulimia proud2bme ervaringsdeskundige ervaring eten sporten gezond

Blijf dus relativeren en probeer lekker te genieten van de feestdagen! het draait niet alleen om eten maar vooral om gezellig samen zijn met de mensen die belangrijk voor je zijn! Spelletjes te doen, filmpjes kijken,  praten, noem maar op!

 

Ik wens jullie allemaal hele fijne en gezellige kerstdagen!

X Miez

ChatClick here to chat!+