Categorie archief: Uncategorized

eetdagboek 10-03-2017

Lieve flowers,

Ik heb jullie een eetdagboek beloofd maar omdat ik afgelopen weekend van vrijdag t/m zondag avonddienst had, vanmorgen een tilcursus (Pfoe, ben uitgeput!) en morgen een dag school krijgen jullie hem vandaag! Moet af en toe natuurlijk ook tijd vrijmaken om mijn kleine jongen te knuffelen!

Hier komt ‘ie dan:

ong. 10.00 uur

Vrijdagochtend heb ik geprobeerd een beetje uit te slapen. Toen Tommy z’n fles gehad had en ik hem op bed gelegd had heb ik zelf even ontbeten. Dit is wat ik vaak eet ’s ochtends. Ik vind het lekker en als ik om 7 uur moet beginnen op een werkdag is het zo gemaakt! Hoef er niet teveel bij na te denken om half 6 ‘smorgens haha. Cruesli met yoghurt en honing! 

Hier drink ik meestal een zwarte koffie bij want die heb ik wel nodig om een beetje wakker te worden!

Daarna ben ik wat in het huishouden gaan doen. Wat wasjes gedraaid en opgehangen, gestofzuigd en gedweild.

ong. 13.00 uur

Ik had ontzettend trek in kibbeling dus Leon en ik zijn ‘s middags met Tommy gaan wandelen en hebben bij de visboer lekker kibbeling gehaald! Dit at ik met remouladesaus en dronk ik een glas water bij.

Om 15.30 uur moest ik gaan werken! Tussendoor op mijn werk eet ik nog weleens wat van die Napoleon citroen snoepjes, ik heb er denk ik 3 gegeten.

ong. 18.30 uur

Als ik avonddienst heb dan eet ik met mijn collega’s op het werk! Ik had 2 bruine pistoletjes meegenomen en heb hier kruidenkaas en zalm op gedaan. Ik ben vergeten een foto te maken dus dan maar via internet gezocht! En ik dronk een flesje vitamine water. 

ong. 24.00 uur

 Als ik thuiskom na een avonddienst ga ik altijd eerst even douchen. Als ik dan beneden kom dan drink ik sowieso altijd nog iets en meestal eet ik ook nog wel wat soms is dat wat chips of nootjes, een schaaltje yoghurt/vla of fruit. Vandaag was dat een banaan en ik dronk later nog een Jillz appelcider met mijn man en de logé die er was afgelopen weekend. Daarna ben ik lekker mijn bed in gedoken!

Ik hoop dat dit jullie een beetje motiveert om goed voor jezelf te zorgen!

Heb je vragen, opmerkingen of wil je een verzoek doen voor een blogonderwerp? Mail dan naar: findyourflow@outlook.com

X Miez

Als iemand onbereikbaar is..

Zelf heb ik een eetstoornis gehad. In deze periode woonde ik nog thuis, samen met mijn broertje, vader en moeder. Ik was mijzelf op dat moment niet van bewust wat een invloed mijn eetstoornis uitoefende op mijn gezin en hoe zwaar dit voor mijn gezinsleden was. Zij zagen mij afvallen en steeds meer verdwijnen en er was niks wat ze konden doen. Ik kon pas geholpen worden als ik daar zelf voor open stond. En dat kostte tijd.

Een aantal zaken waar mijn gezinsleden maar mee te dealen hadden waren:

  1.  Het eten op vaste tijden
  2.  Geen commentaar op eten of hoeveelheden geven
  3.  Ruzies en paniek aan tafel
  4.  Een kind wat met zichtbare angst haar eten ”eet”
  5.  Dwanghandelingen rondom eten
  6.  Alles moest gepland worden, niet meer ”zomaar” uit eten
  7.  Onbegrip, waarom doet ze haarzelf dit aan?
  8. Onmacht, je kunt haar niet bereiken, niet helpen
  9. Dwang helpt niet, kwaad worden helpt niet, smeken helpt niet
  10. Angst dat je zelf, in de opvoeding, iets verkeerd gedaan hebt

Ik weet niet heel veel meer van wat er in die tijd is gebeurd. Soms halen mijn ouders verhalen op en dan heb ik geen flauw idee wanneer en hoe dat gebeurd is. Wel weet ik dat er veel ruzie (rondom eten) was. Wat spanningen met zich meebracht voor iedereen. Mijn vader ging ook regelmatig ”klussen” in mijn broertje zijn studentenkamer. Gewoon om even weg te zijn, niet geconfronteerd te worden met het tere zieltje op de bank, wat eens zijn stoere dochter was. Mijn moeder probeerde alles. Mijn tussendoortjes mee-eten, begrip tonen, hard zijn, kwaad worden, lichte dwang. Niks werkte, niks hield aan.

Daar sta je dan.. machteloos als ouder, broer, zus, man, vrouw, vriend, vriendin..

Wat in deze situatie ontzettend belangrijk is, is dat je het contact met de rest van het gezin niet verliest. Neem tijd voor jullie. Ga eens met de rest van het gezin iets leuks doen, of eens in je eentje, als je daar behoefte aan hebt. Eén gezinslid is ziek maar daar hoeft niet een heel gezin aan kapot te gaan. Als je niet goed voor jezelf zorgt, hoe kun je dan voor je geliefde klaar staan?

Stel je grenzen! Mensen met een eetstoornis kunnen vaak alleen aan eten denken, alleen over eten praten en steeds weer dezelfde vragen stellen of gesprekken voeren. Dit is een fysiologische reactie. Het lichaam komt voedingsstoffen tekort dus gaat in de ”voedsel-stand”, Toch is het goed om op een gegeven moment uit te spreken dat je het niet altijd over dezelfde onderwerpen wilt hebben. Geef bijvoorbeeld aan dat er 10 a 15 minuten gesproken wordt over voedsel, dan gaan jullie iets anders doen.

Je bent geen psycholoog. Tuurlijk kan en wil je luisteren naar je gezinslid. Maar je bent geen psycholoog. Dus stel ook hierin je grenzen.

Zoek zelf hulp als het teveel word. Bij een psycholoog, de huisarts, de instelling waar het gezinslid verblijft. Zij kunnen je voorzien van meer informatie of jullie kunnen samen kijken wat er nodig is.

Blijf praten met elkaar. Als gezin. Maar praat ook met vrienden, familie. Lucht je hart en deel je zorgen. Het is soms gewoon fijn om even je verhaal kwijt te kunnen. En soms geven andere mensen weer heel andere inzichten.

En leg de schuld vooral niet bij jezelf!

Heb je nog vragen of wil je informatie of tips? Schroom niet en stuur een email naar; findyourflow@outlook.com

X Miez

 

,,Help, ik raak mijn motivatie kwijt!”

Genezen van een eetstoornis kan een hele lange weg zijn. Zeker voor je gevoel. Je hebt genoeg om voor te leven en om voor door te zetten. Tóch is het soms lastig om je motivatie vast te houden en te zorgen dat je stapje voor stapje door durft te lopen op de weg naar genezing. Hoe blijf je op dat pad en hoe zorg je ervoor dat je, je motivatie kan vasthouden? Juist op de moeilijke momenten.

Als je een eetstoornis hebt, moet je begrijpen dat je de eetstoornis gebruikt als ”copingsmechanisme” om dingen waar je mee zit of die je moeilijk vind, naar de achtergrond te verplaatsen. Dus als iets lastig word, mis gaat of niet lekker loopt, is het makkelijk om terug te grijpen naar datgene wat je gewend bent. De eetstoornis dus. Hoe kun je nou zorgen dat je motivatie de overhand houdt en je praat over je gevoelens en zorgen in plaats van hulp te zoeken on datgene waar je juist vanaf wilt. Ik zal een aantal tips schrijven waar je misschien iets aan hebt op die moeilijke momenten.

1. Stel haalbare doelen

Het is onmogelijk om een doel als genezen binnen een week te bereiken. Toch kan dit als hoofddoel dienen. Je kunt er subdoelen aan vooraf laten gaan. Bijvoorbeeld: Mijn eetlijst vasthouden. Als je het moeilijk vind om deze aan te houden. Of als je al wat verder bent; In het weekend mijn eigen tussendoortjes kiezen. Wees hierbij heel eerlijk naar jezelf en kijk wat jíj aan kunt. Kijk niet naar een ander. Steeds als je een subdoel behaald ben je dichter bij je grote doel. Zo hou je de motivatie makkelijker vast en kun je proberen trots te zijn dat je een doel behaald hebt!

2. Schrijf of typ een lijstje met dingen die je kunt doen zonder eetstoornis

Waarom wil jij genezen van een eetstoornis? Ik kan honderden dingen bedenken die een reden kunnen zijn. Toch heeft iedereen zelf persoonlijke redenen om te willen genezen. De één wil een studie gaan volgen, op kamers kunnen. De ander wil moeder worden of weer lekker kunnen sporten zonder vervelende gedachtes of dwangen. Kijk voor jezelf wat jij belangrijk vind, schrijf dit op of print dit uit en hang het op een plek waar je veel komt. Als je een moeilijke periode of moeilijk moment hebt, lees ze dan nog eens door!

3. Ik weet niet waarom ik mijn motivatie kwijt raak

Als je niet weet waarom je soms je motivatie kwijt raakt, hou dan een ”dagboekje” bij. Hier schrijf je per dag in hoe je dag ging en wat je gedaan hebt. Dat hoeft niet lang te zijn, al zijn het maar een paar zinnen. Zoals: Mijn dag ging goed vandaag, ik kon tijdens therapie goed over mijn gevoelens praten. Motivatie ging goed! Of; Vandaag ging niet zo lekker. lk heb mijn tussendoortje overgeslagen. Ik was de rest van de dag van de leg. Motivatie ging vandaag niet zo goed, Op die manier krijg je inzage in wat ervoor zorgt dat jij je motivatie kwijtraakt en kun je daarover praten met je behandelaar(s) of iemand anders die je vertrouwd. En kun je er de volgende keer rekening mee houden.

4. Blijf bij jezelf

Vergelijken met anderen was voor mij persoonlijk wel een dingetje. Ik kon kijken naar iedereen op straat en denken; ,,ooh die heeft mooi haar. Ik heb pluishaar”. Of; ,,Zij heeft mooie dunnen benen, dat wil ik ook.” Maar ik kon ook erg jaloers zijn op mensen die al verder waren in het herstelproces. Ik wilde dat ook. Daardoor ging ik soms te snel en dat werkte mij alleen maar tegen. Ik nam stappen waar ik nog niet aan toe was. Daarom is het belangrijk dat je bij jezelf en je eigen tempo blijft. De ene is wat sneller met variëren met eten, terwijl de ander al weer sneller kan gaan sporten. Hou je vast aan je persoonlijke doelen en laat je niet ontmoedigen als iemand iets sneller kan! Sneller is niet altijd beter.

Heb je vragen, verzoekjes voor een blog, tips of wil je gewoon iets kwijt? Ik vind het altijd leuk om reacties te krijgen! Je kunt mailen naar: findyourflow@outlook.com of reageer in de reacties hieronder!

Volg je me al op instagram? Blijf op de hoogte van nieuwe blogs en krijg een kijkje in mijn leven! klik hier

X Miez

,,Lief Lijf”

Lief lijf,

Wat heb ik je aangedaan. Ik heb je lang verwaarloosd, uitgehongerd, vervloekt en gehaat. Ik was blind voor alles wat je voor mij doet. Wilde niet zien dat jij mij in leven hield.

Ik durfde niet in de spiegel te kijken, bang dat ik was aangekomen. Bang dat er een ”rolletje” bij zou zitten, dat je die 0.5 kg marge die ik per week moest aankomen direct in het spiegelbeeld op mn buik of heupen zou zien zitten. Lang heb ik alleen in mijn hoofd geleefd, als gevangene van mijn eigen regeltjes en onzekerheden, Als ik je al een blik waardig gunde was dat alleen maar om even in mijn buik, onderkin of bovenarmen te knijpen. Te voelen aan het ”vet”, hetgeen ik zo verafschuwde. Of om mijn benen en billen te bekijken, of die niet te dik waren voor mijn nieuwe broek..

img-20161103-wa0000

Later pas, kreeg ik iets meer waardering voor je. Je gaf me de kracht om te kunnen sporten, mits ik goed voor je zorgde. Om lief te hebben, iets waar ik zo lang bang voor geweest ben. Ik kon je gebruiken om mensen waar ik van hou te knuffelen, te troosten of om lekker door de natuur te wandelen. Ik kon weer werken, was niet meer afhankelijk van een ziektewetuitkering, wat ik trouwens ook verschrikkelijk vond.

Maar het toppunt van mijn waardering voor je kwam 2 weken terug. Het besef van wat jij voor mij hebt kunnen doen. Zonder jou was het mij nooit gelukt. Wat was ik ergens bang, dat ik het dikker worden van mijn buik niet aan kon, Dat ik terug zou vallen in oude en afgesloten gewoontes. Dat ik het niet zou kunnen verkroppen dat ik mijn gewone broeken niet meer zou passen. Maar dat alles is niet aan de orde geweest. De afgelopen 9 maanden heb ik als een wonder ervaren.

20161122_111700

Uit het niets heb jij mijn leven zo verrijkt. Ik heb er nooit van kunnen dromen. Het had zomaar gekund dat ik mijn glazen had ingegooid, dat mijn wens nooit zou kunnen uitkomen, JUIST omdat ik je zolang verwaarloosd had. Misschien was ik wel onvruchtbaar. Maar jij hebt mij een nieuwe kans gegeven. Wat was ik gelukkig toen ik 2 streepjes op de test zag staan, Ik was zwanger. Wij waren zwanger.

img-20161124-wa0012

 

Mijn buik groeide met de week, met de maand. Ik hield vocht vast, moest grotere kleding kopen. Heb mijn broek de afgelopen 9 maanden voor meer mensen uit moeten trekken dan in de rest van mijn leven. En dit allemaal zonder schaamte voor jou, lief lijf. Want ik wist dat jij zorgde voor mijn kleintje. Het wondertje wat in jou groeide. Wat jij 9 maanden beschermd hebt en voorbereid hebt voor een leven buiten mijn buik. Ik straalde in mijn grotere shirts en zwangerschapsbroeken. Ook mijn benen en enkels nam ik voor lief. Het maakte mij niet meer onzeker.

Toen je 38 weken voor mijn Tommy gezorgd had, was hij er klaar voor. De kracht die ik tijdens de bevalling voelde, de manier waarop we samen door de weeen kwamen, lief lijf, onvoorstelbaar. Zonder al teveel kleerscheuren of pijnstilling en vol vertrouwen in jou, hebben we samen mijn kleine grootste wens op de wereld gezet..

 

IK hoop dat je hem, samen met mij, nog lang wilt beschermen, voeden en liefhebben. Dat wij onze armen nog vaak om hem heen mogen slaan. Hem mogen troosten en leren dat hij van zichzelf kan.. nee moet houden. Van zichzelf en van het lichaam dat hem zoveel, nee alles geeft..

Wie had dit ooit durven dromen.

Dankjewel, Lief Lijf.

 

Tommy 

12-11-2016 om 09.55 uur

fb_img_1480009775652

 

 

Grote onthullling

Lieve Flowers,

Eindelijk kan ik jullie mijn grote geheim bekendmaken. Noujaa.. mijn.. Het is meer ONS grote kleine geheim. Zoals sommigen al in het artikel van mijn geheim gelezen hebben was tijdens mijn herstel het ooit moeder worden een grote drijfveer voor mij om beter te worden! Nu kunnen wij jullie dus trots en eindelijk vertellen dat wij:

23 weken zwanger ben van een (voor zover we nu weten) gezond kindje! We zijn 26 november 2016 uitgerekend.

IMG-20160717-WA0000

We weten nog niet wat het word dus dat is tot de bevalling een verassing! Spannend dus allemaal! (ik spreek wel over een hij want het klinkt zo stom)

IMG-20160711-WA0017

Het was een grote verassing maar we zijn ontzettend blij dat we ouders worden.

Ik zal de komende weken dus vaker updates geven van hoe het met mij, Leon en de baby gaat! Ook zal ik via Instagram ook wat foto’s posten van de baby-aankopen en dat soort zaken.

Stay Tuned en geniet van de week die komen gaat!!

 

X Miez

 

Dagje mee in foto’s !

Lieve lezers,

Gister was er geen blog dus besloot ik vandaag een dag lang foto’s te maken van alles wat ik deed. Het was een beetje een speciale dag, want ik mocht een contract gaan tekenen! Ik heb dus weer werk! En dat na bijna een halfjaar zonder werk omdat er geen werk te vinden was waar ik genoeg kon verdienen en genoeg zekerheid had! Dus vandaag was het eindelijk zo ver! Maar ik mag niet teveel verklappen dus lees snel verder! 

Zoals altijd begon ik mijn dag weer met een grote kop zwarte koffie, ik word echt niet goed wakker als ik geen koffie drink ’s ochtends. Eerst dronk ik het ook ’s middags veel maar daar ben ik mee gestopt, want teveel is ook niet goed! Ik ben lekker in mijn pyjama op de bank gaan zitten om wakker te worden.

20160310_070720

Daarna ben ik even gaan douchen en met Woody gaan wandelen. Hij is altijd heel braaf en plast gelukkig nooit in huis! Hij is wel altijd heel blij als we lekker gaan lopen. Het is een Bordercollie dus een heel energieke hond, hij heeft veel beweging nodig!

woody

Daarna ben ik mijzelf gaan opmaken, ik heb op instagram ook 2 foto’s naast elkaar gezet. 1 voor en 1 na de make-up. Ik maak mijzelf niet zovaak op. Ik vind het zo’n gedoe en kan er ook niet altijd heel goed tegen, ik heb een vrij gevoelige huid. Maar soms heb ik er gewoon zin in. Net zoals vandaag!

 

Ik kijk op deze foto wel iets vrolijker haha
Ik kijk op deze foto wel iets vrolijker haha

20160310_081543

 

Opgemaakt en wel besloot ik mijn ontbijt te maken. Mij favoriete ontbijt is kwark met cruesli met noten van Quaker. Hier zitten lekker veel krokante stukken cruesli in en niet alleen maar van dat gruis. Hier doe ik vaak een beetje honing door omdat ik het dan nog lekkerder vind.

20160310_083057

Mijn beste vriendin belde en zei dat ze me wel naar Goes wilde brengen om mijn contract te tekenen, dan konden we daarna even de stad in want zij moest nog cadeautjes kopen voor iemand. Dat vond ik wel een leuk idee.. Eenmaal in Goes duurde het contract tekenen 1,5 (?!) uur. Het was veel papierwerk en alles werd goed doorgesproken en uitgelegd. Dat was fijn..voor mij. Want mijn vriendin heeft 1,5 uur in de auto op mij gewacht! Wat je wel niet allemaal voor je vriendinnen over moet hebben he!

Ik was later dan gepland klaar dus besloten we eerst nog even ergens wat te eten voor we onze speurtocht naar de geschikte cadeautjes in gang zetten.

beetje wazig want we liepen de parkeergarage uit.
beetje wazig want we liepen de parkeergarage uit.
garnalenkroketjes en een mini-kreeftensoepje.
garnalenkroketjes en een mini-kreeftensoepje.

 

 

 

 

 

 

 

 

We hebben lekker op het terras in de zon gezeten. Ik dronk een verse jus d’orange bij mijn lunch!

Na het eten hebben we heel wat winkels afgezocht naar de cadeautjes! Mijn vriendin had bepaalde cadeautjes in gedachten en ze stopt niet voor ze iets gevonden heeft wat aan haar verwachtingen voldoet. Het was natuurlijk wel heel gezellig!20160310_135018

 

 

 

 

Op de terugweg zag ik deze trein voorbij komen, er stonden allemaal auto’s op. Die gaan naar Vlissingen en vanaf daar worden ze per vrachtwagen naar de garage’s vervoerd. Ik vond het wel een grappig gezicht en een fotootje waard.

Weer in Middelburg hebben we Woody opgehaald om een stuk te gaan wandelen. Hij is altijd een beetje bang dus houdt hij me goed vast! Gelukkig was het maar een klein stukje!

met Woody in de auto,
met Woody in de auto,

Mijn vriendin heeft een hondje te logeren en we hadden van de week ook al een keer een flink stuk gewandeld! Het hondje heet Evy en is al 12 jaar! De buurvrouw van mijn vriendin ging ook mee samen met haar hondje, Charlie! Dat was een drukke maar gezellige boel!

image-2016-03-10

 

 

 

 

De andere hondjes gingen bij de ganzen, kippen en geiten kijken. Het duurde even voordat Woody dat ook durfde! Hij is een held op sokken!

image-2016-03-10 (1)

Later zijn we nog even bij mijn favoriete cafeetje in Middelburg gaan zitten voor een welverdiende karamel koffie en de lekkerste brownies van Middelburg!!

20160310_155019

Woody kreeg een lekker bakje water en kon ook even uitrusten van de wandeling. Hij ging braaf liggen onder de tafel.

20160310_154830

Daarna ben ik nog even naar de Xenos gegaan om een leuke lamp voor in de woonkamer te kopen en daarna ben ik naar huis gelopen. dat was nog een heel gedoe met Woody, mijn tas en een grote doos waar de lamp in zat!

Toen ik thuis kwam was mijn vriend bij mij thuis, als verassing had hij een spiegel mee genomen en mijn eetkamertafel in elkaar gezet! Daar was ik natuurlijk super blij mee!

20160310_164627

spiegel!
spiegel!

 

 

 

 

 

 

Kruumel, mijn kat, had de doos van mijn nieuwe lamp ingepikt, die staat nu in de bijkeuken als extra katten-huisje. Hij is gek op dozen!

20160310_164211

Vanavond had mijn vriend heel veel zin in kibbeling en ik eigenlijk ook wel. Dus om de dag compleet te maken, gingen we nog even lekker een grote kibbeling halen. Ik heb helaas maar de helft op. Mijn ogen waren groter dan mijn maag. Maar de andere helft heb ik in de koelkast gezet voor bij de lunch morgen!

20160310_172904

Nu zit ik met een lekker sapje op de bank en gaan we zo nog even een film kijken. Ik hoop dat jullie het leuk vonden om een keer mee te kijken met een dagje! Dit was wel een uitzonderlijke dag! Qua het tekenen van mijn contract en het eten. Het komt eigenlijk bijna nooit voor dat ik heel de dag buiten de deur eet! Maar als het dan nu eens gebeurd, dan kan ik er echt wel van genieten, zonder schuldgevoel of bewegingsdrang achteraf! Ik kijk terug op een leuke, gezellige en productieve dag! (met lekker eten en drinken natuurlijk)

Ik hoop dat het jullie inspireert en dat jullie er iets aan hebben!

X Miez

 

griep en een eetstoornis!

Het is januari, alweer bijna februari! Wat gaat de tijd snel! Het grootste deel van de winter hebben we al achter de rug. De dagen zijn lichter en hier en daar steekt een ongeduldig bloemetje zijn hoofd boven de de koude grond uit. Maar schijn bedriegt ook. Dit is namelijk ook de periode dat de meeste mensen ziek worden! De combinatie van het Nederlandse weer en een minder goede weerstand na de winter zijn niet bevorderlijk voor onze gezondheid. Als je geveld bent door een (flinke) griep is dit natuurlijk sowieso niet fijn. Hele dagen in bed liggen en misschien wel overgeven en diarree. Niemand die daar plezier aan beleefd. Maar zeker als je herstellende bent van of nog midden in je eetstoornis zit, kan dit heel lastig zijn. gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten Ik ben natuurlijk ook weleens ziek geweest tijdens mijn eetstoornis. Ik had ondergewicht en mede daardoor totaal geen weerstand. Ook had ik nog een opbouwlijst dus aansterken door te eten ging  niet zo vlotjes. Vooral ook omdat ik moest overgeven. Dit was voor mij ontzettend dubbel. Ik wilde zo graag beter worden maar ergens vond ik het ook niet erg om over te geven. Dit was dus eigenlijk een constant gevecht in mijn hoofd, dit terwijl ik al zo moe was. Evenals het in bed blijven liggen. Zoals in eerdere blogs al aangegeven had ik last van bewegingsdrang. En als ik ziek was dus moest rusten, ging ik nooit aan mijn, door mijzelf gestelde minuten beweging komen! Dit alles maakte dat ik uiteindelijk veel beroerder en waarschijnlijk ook langer ziek was dan eigenlijk had gehoeven.

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

Toen ik midden in mijn herstel zat ben ik nog een keer echt ziek geweest. Mijn weerstand was nog niet wat het moet wezen. Normaal gesproken ben ik echt heel zelden ziek. Ook nu moest ik overgeven en was ik ontzettend moe. Ik kon gelukkig wel inzien dat het veel beter was als ik lekker uitrustte en mijzelf liet verzorgen. Ook kon ik al zelf beslissen dat ik mijn eetlijst even losliet en probeerde te eten wat ik binnen kon houden. Zo at ik bijvoorbeeld vla of pap en soep in plaats van boterhammen. Op die manier kreeg ik toch genoeg energie binnen. Energie wat je lichaam echt nodig heeft om weer beter te kunnen worden! Wel voelde ik me ontzettend schuldig als ik toch moest spugen. Ik deed zo mijn best om het toch binnen te houden. Misschien dachten anderen wel dat ik het expres deed? Zou ik nu niet teveel afvallen? Zouden ze niet boos op me worden als ik afgevallen was? Dit was dus ook best een lastig punt.

Hier zet ik een aantal tips op een rij voor jullie om eventuele ziektedagen te relativeren en op een goede manier door te komen.

  • Als je moet spugen en/of diarree hebt kun je het beste wat licht verteerbare dingen eten. Je lichaam heeft veel energie nodig om een griep of verkoudheid te overwinnen! Dus je hebt alles echt heel hard nodig. Probeer dus een lekkere soep, vla, yoghurt met fruit, beschuitjes e.d. te eten.
  • Verdeel je maaltijden wat meer. Als je in behandeling bent kun je misschien ook wel met de verpleging of je behandelaar een nieuwe eetlijst opstellen als dat je rust geeft. Deze kun je dan aanhouden tot je weer hersteld bent.
  • Probeer genoeg rust te nemen! Veel slapen en laat jezelf lekker verwennen. Je hoeft heus niet heel de dag op bed te liggen. Je kunt misschien wel lekker met een deken op de bank tv kijken of computeren.
  • Zoek afleiding als je het even moeilijk hebt met rust nemen. Bel een vriend(in), knuffel met je huisdier(en), lees een mooi boek of ga lekker veel afleveringen van je favoriete serie kijken!
  • Vergeet ook niet genoeg te drinken! Zeker als je koorts hebt, moet overgeven of diarree hebt is het heel belangrijk dat je al het vocht wat je kwijtraakt weer goed aanvult! Drink thee, water en/of lekkere sapjes.
  • Probeer te ontspannen en te relativeren. Je lichaam heeft alle energie echt nodig om weer helemaal beter te worden!

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

Heb je zelf nog tips voor als je ziek bent? Laat ze achter in de reacties hieronder!

X Miez

Update!

Lieve lezers,

Helaas hebben wij door omstandigheden afgelopen weer het werk even laten liggen! Maar vanaf vandaag gaan wij gewoon weer door met de blogs en eetdagboeken! Ik wil jullie heel erg bedanken voor jullie geduld!

Verder hebben wij afgelopen dinsdag 19 januari een bijeenkomst gehad met een aantal deelnemers van het kunstproject! Dit was een waardevolle bijeenkomst en we hebben veel kunnen bespreken. Ook de deelnemers die niet aanwezig konden zijn hebben een mail ontvangen met het hoe en wat betreft de vormgeving van het project! Binnenkort meer hierover!logo fyf

 

X Miez

Eetdagboek 14-01-2016

Het is weer vrijdag, dat betekend weer een eetdagboekje van mij! Een kijkje in mijn eetpatroon! Vanmorgen ben ik begonnen met een van mijn favoriete ontbijtjes! Cruesli met kwark en honing. De cruesli is die van Quaker met noten! Een lekker en energie-gevend ontbijtje!Hier dronk ik een zwarte koffie bij.

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

Toen heb ik gewerkt en geleerd achter de computer. Tegen de middag hebben we lege flessen weggebracht bij de winkel. Omdat we er toch waren hebben we lekkere broodjes meegenomen en had ik een bruine Italiaanse bol met garnalensalade !

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

 ‘s Middags heb ik nog een paar stukjes pure chocolade gegeten en een kop rooibosthee met honing gedronken! Later ook nog een grote cappuccino met honing!

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

‘s avonds had ik een afspraak, ik ga binnenkort namelijk verhuizen en moesten wat zaken doornemen met de huurbaas. Tijdens deze afspraak met heb ik verse muntthee met honging gedronken en een koekje gegeten.

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten  

De afspraak was wat later klaar, dus we hadden best trek gekregen. We wilden eigenlijk een hamburger gaan eten maar de zaak ging net sluiten, dus besloten we door te lopen naar mijn favoriete eetcafe en zijn we lekker uit eten geweest om mijn nieuwe huis te vieren, wat een straf!

 Brood met aioli, huisgemaakte kruidenboter en tapenade

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten  

Gebakken zalm met gamba’s !

 gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

 Als toetje had ik een lekkere grote speciale koffie met karamelsnippers!

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten  

We hebben nog even lekker op het terras gezeten en gepraat, daarna heb ik thuis lekker in mijn nieuwe boek gelezen! En een paar naturel chipjes van mijn schoonzusje gepikt!

Het was een productieve en gezellige dag! 

X Miez