Categorie archief: Alledaagse thema’s

Social Media en een eetstoornis

Ik hou de ‘’trends’’ rondom eetstoornissen steeds goed in de gaten. Dit doe ik omdat ik wil weten wat er onder jullie speelt. Dan kan ik daar met mijn blogs weer op inspelen. Steeds vaker zie ik dat er selfies geplaatst worden. Soms van een heel lichaam, soms alleen een lichaam. Of een gezicht met een sondevoeding-slang in beeld. Er staan teksten bij als ,,Ik voel me zo dik, ik ben zóveel aangekomen’’ of ,,Ik lig in het ziekenhuis, aan de sondevoeding!’’.. Dit vind ik persoonlijk nogal schokkend.

Vraagtekens

Ik vraag mij dan ook af, waarom deze foto’s geplaatst worden. Is het een soort statussymbool als je uitstekende botten en vel over been in beeld brengt? Of als je aan de sondevoeding moet en artsen om het halfuur komen om je hartslag te checken omdat deze levensgevaarlijk laag is? Moet je dit soort foto’s plaatsen om aan anderen te laten zien hoe dun je bent of wil je horen/de bevestiging krijgen dat je nog ontzettend dun bent? Komen deze foto’s vanuit jezelf of vanuit je eetstoornis? Zoveel vragen waar alleen jullie het antwoord op weten.

Gevaarlijk

Persoonlijk denk ik dat je ontzettend moet oppassen met het plaatsen van deze foto’s. Het kan ontzettend triggerend zijn voor je volgers. Het is voor mensen die een eetstoornis hebben vaak al ontzettend moeilijk om te blijven vechten en hun motivatie vast te houden. Of als ze al op gewicht zijn hun lichaam te accepteren en te blijven vechten. Om dan dit soort foto’s voorbij te zien komen met een meisje wat zo dun is en haarzelf nog dik voelt, kan ontzettend demotiverend werken. Tuurlijk mag je het wel laten weten en om hulp en steun vragen als je het moeilijk hebt. Maar kun je er dan niet beter een ander plaatje bij plaatsen? Anders is het eigenlijk een soort thinspo 2.0 .. pro ana maar dan sociaal geaccepteerd want je bent toch bezig met je herstel.. En misschien even twee keer nadenken over hoe je iets verwoord voordat je het online zet. In therapie zeggen dat je, je dik voelt is anders dan het online zetten. Als je (groeps-)therapie hebt zitten er hulpverleners bij die alles in de gaten houden. Die een gesprek hierover kunnen begeleiden. Mensen die dit soort berichten of foto’s thuis lezen hebben er geen professionele hulp naast zitten, dus er is niemand die het kan relativeren of begeleiden.

Volgen of ontvolgen?

Vaaak is de band die jullie met elkaar hebben ontzettend hecht. En jullie kúnnen veel steun aan elkaar hebben. Toch denk ik dat je bij jezelf goed moet nagaan of je, als je mensen volgt die dit soort berichten posten, hier steun aan hebt of dat het je juist triggered. Spreek elkaar er ook op aan. En denk aan je toekomst. Wil je dat een toekomstige werkgever dit soort foto’s van jou online ziet staan? Alles op internet is openbaar. Oók op een afgeschermd profiel. Hou dit dus wel in gedachte voordat je iets op internet zet.

Afsluiting

Ik heb zelf ook weleens foto’s online gezet van mijzelf toen ik nog ziek was. Ik ga hier voortaan ook voorzichtiger mee zijn. Ik hoef niet te bewijzen dat ik een eetstoornis gehad heb, dus weet wat jullie meemaken door middel van foto’s toch? Ik ga ervanuit dat mensen mij op mijn woord geloven en ik hoop dat jullie dit voortaan ook doen. Maak leuke foto’s van jezelf (ongeacht hoe je eruit ziet) maar ga bij jezelf na wat de reden is dat je de foto plaatst? Is het echt een leuke foto of wil je graag reacties op je lichaam of de bevestiging van anderen?

Wil je reageren, heb je vragen of wil je tips? Reageer dan in de reacties hieronder of stuur een mailtje naar; findyourflow@outlook.com

X Miez

Dagje mee in foto’s !

Lieve lezers,

Gister was er geen blog dus besloot ik vandaag een dag lang foto’s te maken van alles wat ik deed. Het was een beetje een speciale dag, want ik mocht een contract gaan tekenen! Ik heb dus weer werk! En dat na bijna een halfjaar zonder werk omdat er geen werk te vinden was waar ik genoeg kon verdienen en genoeg zekerheid had! Dus vandaag was het eindelijk zo ver! Maar ik mag niet teveel verklappen dus lees snel verder! 

Zoals altijd begon ik mijn dag weer met een grote kop zwarte koffie, ik word echt niet goed wakker als ik geen koffie drink ’s ochtends. Eerst dronk ik het ook ’s middags veel maar daar ben ik mee gestopt, want teveel is ook niet goed! Ik ben lekker in mijn pyjama op de bank gaan zitten om wakker te worden.

20160310_070720

Daarna ben ik even gaan douchen en met Woody gaan wandelen. Hij is altijd heel braaf en plast gelukkig nooit in huis! Hij is wel altijd heel blij als we lekker gaan lopen. Het is een Bordercollie dus een heel energieke hond, hij heeft veel beweging nodig!

woody

Daarna ben ik mijzelf gaan opmaken, ik heb op instagram ook 2 foto’s naast elkaar gezet. 1 voor en 1 na de make-up. Ik maak mijzelf niet zovaak op. Ik vind het zo’n gedoe en kan er ook niet altijd heel goed tegen, ik heb een vrij gevoelige huid. Maar soms heb ik er gewoon zin in. Net zoals vandaag!

 

Ik kijk op deze foto wel iets vrolijker haha
Ik kijk op deze foto wel iets vrolijker haha

20160310_081543

 

Opgemaakt en wel besloot ik mijn ontbijt te maken. Mij favoriete ontbijt is kwark met cruesli met noten van Quaker. Hier zitten lekker veel krokante stukken cruesli in en niet alleen maar van dat gruis. Hier doe ik vaak een beetje honing door omdat ik het dan nog lekkerder vind.

20160310_083057

Mijn beste vriendin belde en zei dat ze me wel naar Goes wilde brengen om mijn contract te tekenen, dan konden we daarna even de stad in want zij moest nog cadeautjes kopen voor iemand. Dat vond ik wel een leuk idee.. Eenmaal in Goes duurde het contract tekenen 1,5 (?!) uur. Het was veel papierwerk en alles werd goed doorgesproken en uitgelegd. Dat was fijn..voor mij. Want mijn vriendin heeft 1,5 uur in de auto op mij gewacht! Wat je wel niet allemaal voor je vriendinnen over moet hebben he!

Ik was later dan gepland klaar dus besloten we eerst nog even ergens wat te eten voor we onze speurtocht naar de geschikte cadeautjes in gang zetten.

beetje wazig want we liepen de parkeergarage uit.
beetje wazig want we liepen de parkeergarage uit.
garnalenkroketjes en een mini-kreeftensoepje.
garnalenkroketjes en een mini-kreeftensoepje.

 

 

 

 

 

 

 

 

We hebben lekker op het terras in de zon gezeten. Ik dronk een verse jus d’orange bij mijn lunch!

Na het eten hebben we heel wat winkels afgezocht naar de cadeautjes! Mijn vriendin had bepaalde cadeautjes in gedachten en ze stopt niet voor ze iets gevonden heeft wat aan haar verwachtingen voldoet. Het was natuurlijk wel heel gezellig!20160310_135018

 

 

 

 

Op de terugweg zag ik deze trein voorbij komen, er stonden allemaal auto’s op. Die gaan naar Vlissingen en vanaf daar worden ze per vrachtwagen naar de garage’s vervoerd. Ik vond het wel een grappig gezicht en een fotootje waard.

Weer in Middelburg hebben we Woody opgehaald om een stuk te gaan wandelen. Hij is altijd een beetje bang dus houdt hij me goed vast! Gelukkig was het maar een klein stukje!

met Woody in de auto,
met Woody in de auto,

Mijn vriendin heeft een hondje te logeren en we hadden van de week ook al een keer een flink stuk gewandeld! Het hondje heet Evy en is al 12 jaar! De buurvrouw van mijn vriendin ging ook mee samen met haar hondje, Charlie! Dat was een drukke maar gezellige boel!

image-2016-03-10

 

 

 

 

De andere hondjes gingen bij de ganzen, kippen en geiten kijken. Het duurde even voordat Woody dat ook durfde! Hij is een held op sokken!

image-2016-03-10 (1)

Later zijn we nog even bij mijn favoriete cafeetje in Middelburg gaan zitten voor een welverdiende karamel koffie en de lekkerste brownies van Middelburg!!

20160310_155019

Woody kreeg een lekker bakje water en kon ook even uitrusten van de wandeling. Hij ging braaf liggen onder de tafel.

20160310_154830

Daarna ben ik nog even naar de Xenos gegaan om een leuke lamp voor in de woonkamer te kopen en daarna ben ik naar huis gelopen. dat was nog een heel gedoe met Woody, mijn tas en een grote doos waar de lamp in zat!

Toen ik thuis kwam was mijn vriend bij mij thuis, als verassing had hij een spiegel mee genomen en mijn eetkamertafel in elkaar gezet! Daar was ik natuurlijk super blij mee!

20160310_164627

spiegel!
spiegel!

 

 

 

 

 

 

Kruumel, mijn kat, had de doos van mijn nieuwe lamp ingepikt, die staat nu in de bijkeuken als extra katten-huisje. Hij is gek op dozen!

20160310_164211

Vanavond had mijn vriend heel veel zin in kibbeling en ik eigenlijk ook wel. Dus om de dag compleet te maken, gingen we nog even lekker een grote kibbeling halen. Ik heb helaas maar de helft op. Mijn ogen waren groter dan mijn maag. Maar de andere helft heb ik in de koelkast gezet voor bij de lunch morgen!

20160310_172904

Nu zit ik met een lekker sapje op de bank en gaan we zo nog even een film kijken. Ik hoop dat jullie het leuk vonden om een keer mee te kijken met een dagje! Dit was wel een uitzonderlijke dag! Qua het tekenen van mijn contract en het eten. Het komt eigenlijk bijna nooit voor dat ik heel de dag buiten de deur eet! Maar als het dan nu eens gebeurd, dan kan ik er echt wel van genieten, zonder schuldgevoel of bewegingsdrang achteraf! Ik kijk terug op een leuke, gezellige en productieve dag! (met lekker eten en drinken natuurlijk)

Ik hoop dat het jullie inspireert en dat jullie er iets aan hebben!

X Miez

 

Wat te doen op een regenachtige dag..

Het is maart, dat betekend dat we hele mooie zonnige dagen kunnen hebben waarop de temperaturen wel behoorlijk hoog kunnen liggen. Maar we kunnen net zo goed hele sombere dagen hebben waarop we eigenlijk helemaal niet naar buiten willen. Dit heeft bij mij vaak wel invloed op hoe ik me voel. Als het buiten regent of hagelt heel de dag, ga ik mij vanzelf ook een beetje somber voelen. En als het binnen dan ook nog eens koud is, dan is de hele dag compleet en moet ik echt moeite doen om een beetje gezellig te blijven! Zo heeft iedereen wel iets. Om het toch een beetje dragelijk te houden voor mijzelf heb ik besloten om eens na te denken over hoe ik de regenachtige dagen op een betere en gezelligere manier kan doorkomen!

hondjes regenpak

Opruimen!

Als het dan toch rotweer is buiten, kan ik mij net zo goed binnen nuttig maken! Ik ga eens al mijn kastjes af, kleding zoek ik uit, papieren, keukenlades, alles. Op die manier heb ik mij tijd toch nuttig besteed!

Netflix

Ik ben een grote fan van netflix en degene die Findyourflow volgt op Instagram, weten wel dat ik graag naar de serie: Breaking Bad kijk. Omdat ik het niet altijd evenveel kijk, ben ik nog niet overdreven ver. Dus ga ik lekker met een dekentje op de bank zitten en liggen en even een serie ”binge-watchen”. Heerlijk!

bankhangen

Sporten

Heb je een sportschool abbonement en mag je sporten? Ga dan lekker sporten! Lekker je hoofd leegmaken en warm worden in de sportschool! Kun je ondertussen ook nog even lekker sociaal zeuren over het weer tegen je mede-sporters!

High-tea

Nodig wat vriendinnen uit en maak samen een lekkere high tea! Met verschillende hapjes en lekkernijen, kunnen jullie daarna met een dekentje op de bank gezellig eten en bijv. praten of een film kijken. Zo maak je toch iets gezelligs van je vrije regenachtige dag!

Op de website van BrendaKookt! <– KLIK vind je leuke recepten om een lekkere high tea op tafel te zetten! Hartige en zoete hapjes! Laat maar komen die na-winter weken!

hgh tea

Bakken

Ik vind het zelf ook altijd heel leuk om taarten, cakejes en alles te bakken. Dit doe ik dan ook graag op een regenachtige dag. Soms heb je geen zin in veel visite of gedoe. Dan bak je toch gewoon lekker zelf iets. Als je over hebt kun je dat de volgende dag altijd nog meenemen naar school of je werk en daar uitdelen, Iedereen blij!

Koken

Idem geldt voor koken. Zeker in het weekend vind ik het heerlijk om te koken, dus kook ik graag wat uitgebreider. Daar heb je natuurlijk ook lekker de tijd voor als je het winterweer niet wilt trotseren!

Ik kom met deze leuke en gezellige tips de regenachtige dagen wel door! Hebben jullie hier iets aan of zelf nog tips voor plensdagen? Laat ze dan achter in de reacties! 

Ik ga weer verder met mijn slaapkamer verven! ^^

IMG_20160229_15033320160302_131155 

X Miez

 

Eetdagboek 22-2-2016

Lieve lezers,

Hier mijn eetdagboek van vorige week!

Maandag:

IMG_20160216_122918

Ik kan heel erg genieten van een gebakken eitje met kaas. Dus hier 2 boterhammen met een kleine beetje mayo en een gebakken ei met kaas! Ik dronk er een glas water bij.

Dinsdag:

20160217_123609

Het was heerlijk weer vandaag dus ben ik samen met mijn moeder en mijn hondje over het bolwerk gaan wandelen! Dit is een flinke wandeling. Ik had best trek dus besloot een klein stukje om te lopen om kibbeling te halen bij mijn favoriete viskraam! Dus een portie kibbeling met remouladesaus als lunch! Héérlijk! Ik dronk er een beker cup a soup tomaat bij.

Woensdag:

IMG_20160218_124824

Woensdag ging ik ’s ochtends spierbalsem halen want ik had heel veel spierpijn van het sporten van maandag. Ik kon mij bijna niet bewegen. Ik heb ongeveer een halfjaar niet gesport vanwege een behoorlijke blessure en ben deze week weer begonnen. Omdat ik toch in het winkelcentrum was, ben ik even langs de bakker gegaan en heb ik een lekker broodje gekocht. Deze heb ik thuis gegeten met Surinaamse eiersalade en gerookte zalmsalade! Ik dronk er een kop thee bij.

Donderdag:

20160211_112541

Donderdag heb ik uitgeslapen en ben ik de dag begonnen met een soort brunch. 2 broodjes met pesto, oude kaas en tomaat! Hier dronk ik een kop koffie bij.

Vrijdag:

20160219_120043_resized

Vandaag moest ik vroeg op want ik moest met Dan van Zeelandzoundz naar Den Dolder om mensen te interviewen bij de boekpresentatie van MS ontbloot. Dit was ontzettend leuk en indrukwekkend! 60% van de opbrengst van dit boek gaat naar onderzoek voor MS. Een heel goed doel dus! Job Cohen was er ook. (de oud burgemeester van Amsterdam) zijn vrouw is vorig jaar augustus overleden aan de gevolgen van MS. Omdat ik mijn brood vergeten was is Dan onderweg even bij een tankstation gestopt zodat ik een lekker broodje met tonijnsalade kon halen. Ik dronk er een flesje sinaasappelsap bij!

Zaterdag:

Vandaag ben ik vergeten mijn brunch te fotograferen maar ik had een boterham met gebakken ei en daar een broodje met gebakken ei. Natuurlijk met kaas! ^^

Zondag:

IMG_20160221_112852

Zondag ben ik weer begonnen met een brunch. Ik had op Instagram pannenkoeken voorbij zien komen kreeg er meteen zin in! We hadden alleen geen bloem meer dus heb ik oliebollenmix gepakt. Dit ging prima ! Het waren lekkere pannenkoeken, ik heb er 3 gegeten.  1 met bruine suiker, 1 met nutella en 1 met chocoladehagelslag. Die laatste was een experiment en dat pakte goed uit! Voor herhaling vatbaar dus!

Ik hoop dat jullie hier wat inspiratie en kracht uithalen.

Ik vind het leuk om reacties te krijgen op mijn blogs en te horen of jullie het helpend vinden of niet. Dus schroom niet en reageer! Ook als je ideeën hebt voor onderwerpen voor de blogs of je hebt vragen kun je reageren en/of mailen naar: findyourflow@outlook.com

X Miez 

griep en een eetstoornis!

Het is januari, alweer bijna februari! Wat gaat de tijd snel! Het grootste deel van de winter hebben we al achter de rug. De dagen zijn lichter en hier en daar steekt een ongeduldig bloemetje zijn hoofd boven de de koude grond uit. Maar schijn bedriegt ook. Dit is namelijk ook de periode dat de meeste mensen ziek worden! De combinatie van het Nederlandse weer en een minder goede weerstand na de winter zijn niet bevorderlijk voor onze gezondheid. Als je geveld bent door een (flinke) griep is dit natuurlijk sowieso niet fijn. Hele dagen in bed liggen en misschien wel overgeven en diarree. Niemand die daar plezier aan beleefd. Maar zeker als je herstellende bent van of nog midden in je eetstoornis zit, kan dit heel lastig zijn. gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten Ik ben natuurlijk ook weleens ziek geweest tijdens mijn eetstoornis. Ik had ondergewicht en mede daardoor totaal geen weerstand. Ook had ik nog een opbouwlijst dus aansterken door te eten ging  niet zo vlotjes. Vooral ook omdat ik moest overgeven. Dit was voor mij ontzettend dubbel. Ik wilde zo graag beter worden maar ergens vond ik het ook niet erg om over te geven. Dit was dus eigenlijk een constant gevecht in mijn hoofd, dit terwijl ik al zo moe was. Evenals het in bed blijven liggen. Zoals in eerdere blogs al aangegeven had ik last van bewegingsdrang. En als ik ziek was dus moest rusten, ging ik nooit aan mijn, door mijzelf gestelde minuten beweging komen! Dit alles maakte dat ik uiteindelijk veel beroerder en waarschijnlijk ook langer ziek was dan eigenlijk had gehoeven.

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

Toen ik midden in mijn herstel zat ben ik nog een keer echt ziek geweest. Mijn weerstand was nog niet wat het moet wezen. Normaal gesproken ben ik echt heel zelden ziek. Ook nu moest ik overgeven en was ik ontzettend moe. Ik kon gelukkig wel inzien dat het veel beter was als ik lekker uitrustte en mijzelf liet verzorgen. Ook kon ik al zelf beslissen dat ik mijn eetlijst even losliet en probeerde te eten wat ik binnen kon houden. Zo at ik bijvoorbeeld vla of pap en soep in plaats van boterhammen. Op die manier kreeg ik toch genoeg energie binnen. Energie wat je lichaam echt nodig heeft om weer beter te kunnen worden! Wel voelde ik me ontzettend schuldig als ik toch moest spugen. Ik deed zo mijn best om het toch binnen te houden. Misschien dachten anderen wel dat ik het expres deed? Zou ik nu niet teveel afvallen? Zouden ze niet boos op me worden als ik afgevallen was? Dit was dus ook best een lastig punt.

Hier zet ik een aantal tips op een rij voor jullie om eventuele ziektedagen te relativeren en op een goede manier door te komen.

  • Als je moet spugen en/of diarree hebt kun je het beste wat licht verteerbare dingen eten. Je lichaam heeft veel energie nodig om een griep of verkoudheid te overwinnen! Dus je hebt alles echt heel hard nodig. Probeer dus een lekkere soep, vla, yoghurt met fruit, beschuitjes e.d. te eten.
  • Verdeel je maaltijden wat meer. Als je in behandeling bent kun je misschien ook wel met de verpleging of je behandelaar een nieuwe eetlijst opstellen als dat je rust geeft. Deze kun je dan aanhouden tot je weer hersteld bent.
  • Probeer genoeg rust te nemen! Veel slapen en laat jezelf lekker verwennen. Je hoeft heus niet heel de dag op bed te liggen. Je kunt misschien wel lekker met een deken op de bank tv kijken of computeren.
  • Zoek afleiding als je het even moeilijk hebt met rust nemen. Bel een vriend(in), knuffel met je huisdier(en), lees een mooi boek of ga lekker veel afleveringen van je favoriete serie kijken!
  • Vergeet ook niet genoeg te drinken! Zeker als je koorts hebt, moet overgeven of diarree hebt is het heel belangrijk dat je al het vocht wat je kwijtraakt weer goed aanvult! Drink thee, water en/of lekkere sapjes.
  • Probeer te ontspannen en te relativeren. Je lichaam heeft alle energie echt nodig om weer helemaal beter te worden!

gezond eetstoornis eetstoornissen proud2bme anorexia findyourflow find your flow ervaringsdeskundige boulimia nao eetdagboek healthy eten

Heb je zelf nog tips voor als je ziek bent? Laat ze achter in de reacties hieronder!

X Miez

Keuzes, keuzes, altijd maar kiezen..

Weer een blog over iets waar we dagelijks mee te maken krijgen. Het begint al bij het wakker worden. Met welk been stap je uit bed? Links..rechts..je goede of je slechte been..? Doe ik vandaag 2 dezelfde sokken aan? Of ga ik voor ‘’out of the box?’’ Keuzes maken moet iedereen en altijd. Kleine keuzes zoals, wat je gaat eten ‘savonds of wat voor kleding je aantrekt die dag. En grote keuzes zoals het wisselen van baan of het starten van een opleiding. Sommige keuzes zijn simpel en andere lastiger. Ook heeft de één meer moeite met het nemen van een beslissing als de ander. Ik ben zelf bijvoorbeeld een enorme twijfelkont en overweeg het liefste alles 10 keer. Zelfs het kiezen van schoenen bij mijn outfit kan een opgave zijn. ,,Deze staan leuker bij mijn broek.. maar deze matchen weer met mijn geruite sjaal..’’.

eetstoornis eetstoornissen gezond anorexia boulimia NAO nao proud2bme anti-ana hulp ervaringsdeskundige steun ondersteuning ervaringsverhaal findyourflow FYF find your flow

Hoe groter de beslissing , hoe moeilijker het nemen ervan vaak is. Zeker als de keuze die je maakt ook behoorlijk wat consequenties met zich mee kan brengen. Als je bijvoorbeeld van baan wisselt, kan het heel goed aflopen maar het kan ook zijn dat de baan je eigenlijk toch niet bevalt of je er teveel van verwacht had. Dit zijn bepaalde risico’s die je (zeker bij grote beslissingen) goed moet overdenken zonder hierin door te drijven. Het is natuurlijk helemaal niet de bedoeling dat je maar blijft piekeren en hele nachten wakker ligt. Vaak weet je zelf ook wel wat de juiste keuze voor jou is. Je vindt het alleen moeilijk om de knoop door te hakken vanwege alles wat het met zich meebrengt. Misschien houdt je wel teveel rekening met de meningen of verwachtingen van je omgeving.

Daarom is het goed om je te realiseren dat: dit leven, jouw leven is en jij de enige bent die bepaalde keuzes kan maken en ervoor kan zorgen dat jij gelukkig bent!

Na wat onderzoek op internet ben ik een mooi schema tegen gekomen wat ik tegenwoordig zelf ook gebruik bij het maken van keuzes. Ik heb hier een fictief voorbeeld van gemaakt. Het kost maar 10 minuten tijd en geeft je behoorlijk wat inzicht!

find your flow eetstoornissen eetstoornis gezond anorexia boulimia findyourflow FYF NAO nao herstel ervaringsdeskundige ervaringsverhaal gezond ondersteuning proud2beme
Bron: https://www.newstart.nl/blog/de-juiste-keuze-maken-in-10-minuten/

Dit schema is natuurlijk alleen maar een hulpmiddel. Het zal ook niet altijd werken. Belangrijk bij het maken van keuzes is natuurlijk gewoon dat je goed nagaat wat je zélf wilt en wat haalbaar is. Je moet goed onthouden dat je zonder risico’s te nemen in het leven niet veel verder komt. Vaak blijkt achteraf dat de beslissing die je genomen hebt en de consequenties die het met zich meebrengt wel mee vallen. En zo niet, dan kijk je verder naar de mogelijkheden die je op dat moment nog hebt. Veel keuzes zijn nog terug te draaien, als blijkt dat het niet de juiste was. En ook een verkeerde keuze heeft positieve kanten, hier leer je alleen maar weer van! Dus houdt moed, luister naar je gevoel en neem risico’s! Je komt er wel!

Tot volgende week!!

 

X Miez

Help, stress!

Uit verschillende recente onderzoeken is gebleken dat 3 van de 4 jongeren last hebben van teveel stress. Dit is natuurlijk een behoorlijk probleem! Probeer eens te kijken naar je eigen leven. Hoe ziet dat eruit? Je zult het vast heel druk hebben met al je bezigheden. Maar bouw je ook genoeg rustmomenten in? Heb je veel last van stress? Hoe herken je stress eigenlijk en wat kun je eraan doen? Dit zijn allemaal belangrijke punten waar je, je toch bewust van moet blijven om bijvoorbeeld een burn-out of erger te voorkomen.

Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal een behoorlijk druk leven. Veel van ons gaan nog naar school of studeren, daarnaast willen we ook nog werken (want hey, die boterham die moet toch ergens van betaald worden en de stufi gaat dat écht niet dekken!) misschien ga je nog wel naar de sportschool, heb je een eigen huis of kamer, huisdieren, je hebt een sociaal leven waar je aan wilt deelnemen, gitaarles, je speelt in een band, gaat naar de toneelclub enzv. enzv. Allemaal ontzettend leuk natuurlijk! Maar al deze activiteiten kosten tijd en energie.  Je bent in feite constant bezig en onze huidige maatschappij stelt ook wel behoorlijke eisen aan ons. Het is dan ook lastig om rust in te bouwen in je drukke bestaan. Want we gaan allemaal gewoon maar door en luisteren niet meer naar de signalen van vermoeidheid die ons lichaam en onze geest afgeeft.

 Wat is stress en hoe herken je het? ervaringsverhaal ervaringsdeskundige eetstoornis eetstoornissen anorexia boulimia proud2bme findyourflow find your flow FYF

Stress is eigenlijk een andere benaming voor spanning of druk, het is een term die zijn oorsprong vind in de bouw. Stress is de kracht die uitgeoefend word op een voorwerp. De mate waarin je hinder ondervind van je stress bepaald of het schadelijk en dus gevaarlijk is. Soms kan stress juist ook zorgen dat je beter presteert. Zoals bijv. examenstress. Als je gespannen bent voor je examen kan het juist zo zijn dat je net even wat meer leert van tevoren en meer gefocussed bent gedurende je examen.

 Een aantal signalen waar je stress aan kunt herkennen:

  • Lichamelijk signalen zoals bijv. vaak hoofdpijn, buikpijn, blessures, gevoelige darmen, trillen van de handen of over het hele lichaam, slapeloosheid, constant een moe gevoel, ook als je voldoende geslapen hebt. Dit zijn een aantal veel voorkomende stress-gerelateerde klachten.
  • Psychische signalen, veel mensen die aan stress lijden zijn vaak wat prikkelbaarder, cynischer, Ook kan het gepaard gaan met gevoelens van onveiligheid, rusteloosheid, machteloosheid, het bekende piekeren, depressieve gedachtes en gevoelens.
  • Signalen in het gedrag, vaak is het ook goed te merken aan iemand zijn gedrag als hij of zij onder grote druk staat. Zo kun je baziger worden, gaan snauwen zonder dat daar een duidelijke aanleiding toe is en heel actief of juist heel passief worden.

Dit zijn maar een aantal symptomen waar je mogelijk last van kunt hebben. Voor iedereen is het anders en bij iedereen kan stress zich anders uitten. Het kan goed zijn dat je wel onder (teveel) stress lijdt maar je niet herkent in (alle) bovenstaande punten. Als je vermoed dat je lijdt aan teveel stress en dit ook je dagelijkse leven beïnvloed, doe je er goed aan even langs je huisarts te gaan.

Als je deze signalen herkent en je wilt er iets aan veranderen, dan heb ik hier een aantal tips om beter met je stress te leren omgaan en het binnen de perken te houden.

  • Schrappen! Probeer kritisch te kijken naar je bezigheden. Sommige zaken als school en werk hebben natuurlijk prioriteit maar misschien is het een mogelijkheid om eens een weekje niet te sporten of twee keer in de week te gaan in plaats van vier keer.
  • Plan je rustmomenten. Als je het moeilijk vind om rust te nemen, kun je beginnen met je rustmomenten in te plannen. Stel bijvoorbeeld voor jezelf de regel om één of twee keer in de week, alleen of met een vriend(in), een avond of dagdeel vrij te plannen. Gewoon telefoons uit, geen huiswerk, geen werk en lekker iets doen wat JIJ leuk vind. Wat jou ontspant! Want zonder rust, hou je ook je drukke leven niet eeuwig vol!!
  • Welterusten! Zorg vooral dat je genoeg slaapt krijgt! Een volwassen mens moet per nacht gemiddeld 8 uur slapen om voldoende energie te hebben. Als je slaapt dan herstelt je lichaam zich, je geest verwerkt alle emoties en indrukken van de dag ’s nachts. Heb je een drukke week gehad en dus minder slaap? Pak lekker een lazy-Sunday. Wat is er nou lekkerder dan de hele dag geoorloofd in je trainingsbroek te lopen? Juist, dat dacht ik dus ook!anorexia boulimia eetstoornissen eetstoornis gezond proud2bme ervaringsdeskundige findyourflow FYF find your flow
  • Eet gezond. Eet gezond en genoeg. Vitamines zorgen er ook voor dat je lichaam en geest zich beter voelen. Je krijgt er meer weerstand en energie van. Als je genoeg vitamines binnenkrijgt kun je ook beter tegen stress.
  • Probeer je gedachtes eens op te schrijven. Waar krijg je nu precies stress van? Is het echt nodig om je zo druk te maken over die zaken? Wat kan je zelf veranderen aan de situatie om te zorgen dat het je minder stress oplevert? Ben je geen schrijver, leg dan je spanningen voor aan een goede vriend(in), je partner of misschien je ouders en praat erover! Vaak brengt de kijk van andere mensen op je situatie ook al behoorlijk wat verlichting!

Ik hoop dat jullie nu een beetje een idee hebben van wat stress is, waar je het aan herkent en wat je er eventueel aan kunt doen om het te verminderen. Het is tegenwoordig niet echt meer te voorkomen maar je kunt er wel een zekere grens aan stellen!

Nog reacties, vragen of opmerkingen naar aanleiding van deze eerste blog? Eventuele ideeën of verzoeken voor een volgende blog zijn ook altijd welkom. Laat hieronder een reactie achter of vul het contactformulier in! Ook mag je natuurlijk altijd mailen! Findyourflow@outlook.com

Tot volgende week!

X Miez